Hvorfor alle skal svinge (kettlebell)

Nej, vi mener ikke at tage din bedste venner partner hjem for en nat af skørlevned. Det, vi taler om, er den Kettlebell.

Kettlebell er en støbejern vægt, der ligner en kanonkugle med et håndtag på toppen. Det kan blive slynget, svinges eller endda hejst. Fans af Kettlebell omfatter Jennifer Aniston, Penelope Cruz, Sly Stallone og Matthew McConaughey blandt mange andre stjerner. Kettlebell er et fantastisk stykke udstyr. Ikke alene er det meget effektivt til hurtig fedt tab, det er billigt at købe og du behøver ikke kræve en masse plads til at bruge en.

Så hvorfor er den Kettlebell så effektive?

Nå vi vil lade dig ind i en lille hemmelighed, det &'; s ikke faktisk Kettlebell, der er så effektiv, det &'; s de bevægelser, du kan gøre med den Kettlebell at smelte væk alt det fedt. Lad os forklare … Jo flere muskler, du kan bruge i en øvelse, jo flere kalorier fra fedt, du vil brænde

Det &'; s. Enkel virkelig – &'; jo større øvelsen jo mere bang for din sorteper &'; Når du træner med Kettlebells, vil du bruge øvelser såsom gynger, renser og snupper blandt andre. Alle disse øvelser kræver, at du køre gennem hofter, aktivere din hamstrings – de store lange muskler på bagsiden af ​​dine ben, og dine glutes – din bum (den største muskel i kroppen). Du vil også være stabiliserende og afstivning din kerne muskler. Dette omfatter hver muskel fra brystet til knæene som den tværgående abdominus, obliques, ilio-psoas, spinal montører, glute max, min og medius og mange flere. Du vil også komme til at arbejde dine muskler designet til at trække – din ryg, skuldre og armmuskler (lats, deltoids, biceps og brachialis).

Sammenlign dette med din gennemsnitlige træning i gymnastiksalen, for eksempel at udføre tricep dips fra siden af ​​bænken og bicep krøller med de små lyserøde håndvægte i hjørnet. Disse øvelser udelukkende arbejder biceps og triceps resulterer i begrænset muskel aktivering og udgifter minimale brændværdi.
Nu kan du forstå, at jo flere muskler du bruger under en session, jo mere fedt du vil brænde. Der er ingen tvivl om, hvorfor alle shouldn af &'; t være at snuppe en Kettlebell, og revner på med disse gynger

Hvis du er interesseret i hurtigt at brænde fedt samtidig med at få styrke og øge din kondition, kan du komme i kontakt med! team på RESULTATER PT.Personal Træning Hampstead
.