Vægttab og fitness - to stærke forbindelser

Den næste komponent i forbindelsen mellem vægttab og fitness brænder kalorier; motion. Ordet "øvelse" er normalt en beskidt ord til en hel del mennesker i dag men behøver det ikke at være. Det centrale er altid at komme i gang! Eventuelle yderligere aktivitet vil brænde kalorier. Find aktiviteter, du kan lide og gøre dem regelmæssigt; gåture, cykling, havearbejde, bowling eller noget andet for den sags skyld. Få en ven til at gøre det med dig og du vil have en endnu større tid.

Følg ikke FAD kostvaner, eller enhver kost for den sags skyld. Kostvaner er midlertidige, men du gerne vil dit vægttab til at være permanent. Således er det bedst at springe den nyeste dille og fokusere på at skifte over til sunde spisevaner. Formindsk portionsstørrelser, spise en række fødevarer, og forsøge at spise fødevarer i så tæt på deres naturlige tilstand som doable. Som et eksempel, en gulerod er overlegen for dit velvære end et stykke gulerod kage med flødeost frosting. Nu vil du være i stand til alligevel at tage glæde i det stykke kage, men bare tage en mindre del, end du normalt ville. Centrer din kost plan om hele korn, magert protein og frisk frugt og grøntsager.

Som du starter ud forbrugende forbedret og opnå mere aktiv du vil stjerne føle en hel del større. Du måske ekspertise vægttab og være sundere, også. Uanset hvad fad kostvaner gøre en indsats for at sælge dig, der er kun én magisk formel for vægttab. Nu hvor du har en idé om, hvordan fitness og tabe gå sammen, er det op til dig at tage det allerførste skridt; hver billedligt og bogstaveligt.

Når du har oprettet det valg, som du bare gerne vil tabe sig (uanset om det er 30 pounds eller blot et par), der er en chance, som du har kigget ind i en bred vifte af træning, kost, fitness centre, planer og kun om alt andet er det muligt at få dine hænder på. Inden løbet af søge ind i alle disse data, har du sikkert bemærket, at de fleste af de troværdige kilder siger det samme ting: at der er en stærk sammenhæng mellem vægttab og fitness. Lad os tage et kig på et par aspekter af denne forbindelse.

Vi er nødt til at begynde at have et solidt fundament inde kendsgerningerne. En af de mest kritiske er, at du kun kan kaste vægt, når du tager i færre kalorier, end du forbruge. Du vil finde grundlæggende to tilgange til at gøre dette. Du kan enten minimere kalorier du spiser ved at ændre din nuværende spisevaner, eller du er i stand til at engagere sig i en meget mere fysisk aktivitet til at forbrænde ekstra kalorier.

Vil du sige, det er sundt at sulte dig selv? Naturligvis ikke! Og din krop ikke tænke så heller. Det betyder, at du kan simpelthen kun gå så langt med faldende kalorieindtag lige før din krop vilje. Dette kan bremse dit stofskifte. Når dette sker, din krop gør sit bedste for at gemme hver kalorie, det tager i, til det punkt, hvor man kunne begynde at få ekstra vægt. Du ønsker ikke at det skal ske, naturligvis, så du ønsker at være omhyggelig med at få i det mindste nok kalorier til at undgå at din krop fra at gå ind i sult-tilstand
.