5 trin til din fedt tab mål

Så julen er på vej, og du har været over fodring, jep du &'; re at få fedt og træt. Det &'; s tid til at gøre noget ved det.

Trin 1 – skrive dine mål ned og lave en plan

vide præcis, hvad du ønsker at opnå med dine fedt tab mål. Der er ingen mening planløst gennemgår beslutningsforslagene i håb om, at du pludselig vil falde 20 pounds af fedt, det bare gør ikke &'; t ske på den måde. At præcisere, hvad jeg mener med &'; lave en plan &'; – identificere nøjagtigt, hvor meget fedt du har brug for at tabe, hvor lang tid vil det realistisk at tage, og på hvilken måde du vil gøre det.

Trin 2 – vurdere og program design

Hvis du &'; re ikke at vurdere din gætte. Identificering din svaghed &'; s og styrke &'; s vil hjælpe dig med at samle en sund fedt tab program. Din bedste chance er at leje en personlig træner nordlige London de vil tage dig gennem en grundig screening, vurdere din mobilitet, stabilitet af dine samlinger, styrke og svagheder i de enkelte muskler og smidighed og fleksibilitet på alle dine muskler. Når de har afsluttet vurderingen, vil de skrive et særligt program til at hjælpe dig komme til dit mål.

Trin 3 - tage action

Kender det tid til at begynde at tage handling. Du har skrevet ud af dine mål, og du ved præcis, hvad du ønsker at opnå, du er blevet professionelt vurderet og havde en specifik fedt tab program designet til at få dig, hvor du skal gå, nu er det tid til rent faktisk at starte gør. Husk, at et godt program gjort dårligt er næsten ubrugelig og en dårlig program gjort med alle de kræfter i verden er ikke så meget bedre, men et godt program med alle de kræfter, du kan sætte i, vil føre til nogle utrolige resultater.

Trin 4 – spise rigtigt

Træning er kun halvdelen af ​​kampen, for at komme til dine resultater så hurtigt som muligt, skal du sørge for du spiser den rigtige kost. Protein vil bidrage til at øge dit stofskifte og øge magert muskelvæv. Sunde fedtstoffer såsom olivenolie, kokosolie smør, vil avokadoer, nødder og frø bidrage til at holde dine hormoner glad og masser af grøntsager vil give dig meget nødvendige næringsstoffer.

Trin 5 - være i overensstemmelse

Sammenhæng er nøglen. Ligesom de fleste mennesker, kan du begynde rigtig godt med store intentioner ved at gå til gymnastik tre måske endda fire gange om ugen, men pludselig noget kommer op, og du kan ikke gøre det til gymnastik på denne onsdag aften. I stedet for at sessionen op du forlader det. Jeg ser dette alt for ofte, hvad der starter ud stor, svinder ned i &'; det &'; s lidt koldt i aften, og jeg don &'; t ønsker at gå til gymnastik &' ;. Desværre vil du ikke komme til dette mål, medmindre du &'; re villig til at gøre det nødvendige offer. Hvis det betyder at komme op på 5 om morgenen for at kæmpe gennem de sneklædte Londons gader for at komme til gymnastik derefter at &'; s hvad du skal gøre
.