Sund Vægttab Plan

Vægttab er vanskelig at gennemføre dog let at forstå: bare brænde en masse kalorier, end du tager på, og din krop kan begynde at brænde fedt til at levere energi. Kost er en betyder, at til vægttab, og motion er en anden. Sammen vil de vise sig dramatiske resultater. Tyve pounds kan være en overkommelig vægttab mål, med henvisning til nogen vil nå sikkert over et spørgsmål om mange uger, så længe de holder en ansvarlig kost og styrke den med moderat motion.

Sample Menu

Nedenfor er et eksempel på, hvad en sund dag for at spise udseende som:

07:00: en æggehvide omelet med grøntsager og en halv banan
11:00: fedtfrit yoghurt blandet med naturlige havre og bær
13:00: grillet veggie sandwich på hele hvede brød med avocado og sennep (ingen mayo)
03:00: gulerødder og forskellige rå grøntsager med hummus
06:00: grillet kyllingebryst eller fisk med krydderier og veggies
09:00: æble med en spiseskefuld jordnøddesmør

Mini Meals

For at holde dit stofskifte brændende fedt hele dagen lang og til at forebygge dig selv fra overspisning på et givet møde, skal du spise mange mini måltider i løbet af dagen i stedet for to eller tre gigantiske måltider. Din krop har gider fordøje gigantiske dele af fødevarer hurtigt, og noget overskydende bliver lagret som fedt. Derfor, hvis du hele tiden fodre din krop lille og nærende dele af mad hele dagen, du &'; ll forblive glad og holde dit stofskifte engagerende på sit mest kapacitet

Meditation
<. p> Uanset om det er Transcendental eller det modsatte ganske meditation, har det vist sig at inducere en biologisk tilstand, som er det stik modsatte af denne stress. Meditation er mad til din sjæl. Det satiates sult, der ikke er glad ved fødevarer alene. Og når din sjæl fødes, har du mindre behov for at spise for meget. når du direkte opleve livets fylde, så har du mindre behov for at sørge for at udfylde det tomrum med mad.

De øvelser

uddybe din kalorie hul gennem aerob træning og vægt coaching. En time eller en masse af moderat til kraftig aerob aktivitet de fleste dage i ugen vil brænde tusindvis af kalorier per uge. som et eksempel, en 180-pund en der løbeture moderat til [* FR1] en time kan brænde med hensyn til 470 kalorier. at meget samme løbetur hver ugedag kan brænde to, 350 kalorier om ugen.

Andet foretraekke vægttab exerise står Biceps Curl, Step-up, modificeret push-up, Shoulder Press Lunge, Back Row i en meget delvis Squat, Squat med Lateral Raise er den forreste foretraekke vægttab exerise.

Så en person at gøre dette en masse motion og opretholde en 500-kalorie daglige underskud kan tabe med hensyn til 2 pounds per uge. der er otte pounds en måned, og tyve pounds i ti uger
.