Fodring dine følelser med Emotional Eating

Hvad gør følelser og følelsesmæssige spise har at gøre med hinanden? Svar: Alt! Når vi taler om følelser, vi normalt betyde, hvordan vi følelsesmæssigt føler. Problemet er, at vi har masser af praksis ignorere følelser og lidt øvelse virkelig beskæftiger sig med dem. For eksempel, hvordan mange mennesker beskæftige sig med kedsomhed? De kæmper det, ikke?

Har du nogensinde hørt nogen foreslå omfavne kedsomhed? Nej, det er nemmere at fodre kedsomhed med mad. På den måde kedsomhed forbliver begravet og problemet i stedet for at blive identificeret som kedsomhed er at spise for meget.

Der er så frustration, ked, vrede, glæde, spænding ... Hvis man er en ved tab, hvad de skal gøre med disse følelser, derefter spise er svaret.

Sandheden er, at du kan have følelser og være fri for at spise dem. Det centrale er at bevæge sig ud over fristelsen til at spise og identificere den følelse.

Hvordan fungerer det? Du har en fristelse til at Grib noget at spise, og du ved, at du allerede har haft nok at spise for dagen. Normalt ville du gøre nogle sind snak lignende, "Jeg burde ikke spise det, men jeg vil bare have en lille -?. Hvordan kan det skade jeg vil gøre op for det senere eller i morgen"

Det bliver et argument om mad. Slutresultatet er, at fødevarer vinder og du taber eller snarere "vinde" vægt.

I stedet for at engagere sig i en selvstændig dialog om du skal spise eller ikke, eller hvordan og hvornår du vil gøre op for at spise, så spørg dig selv, hvad følelser du føler. Ja, stoppe op og spørge dig selv, hvad du føler.

Når du har identificeret, hvad du føler så vide, at valget er dit - at tage de følelser lige eller fortynde det med mad. Ja, ligesom alkoholikere udvande deres følelser med alkohol, mad alkoholikere udvande deres følelser med mad.

Du kan erobre følelsesmæssige spise ved først at anerkende de følelser du føler. Desværre, det er ikke altid så let at gøre, da vi har har meget træning i at undgå følelser.

Men med nogle grundlæggende coaching og forståelse af følelser, mange af de gamle overbevisninger, vi har, der holder os fra at føle følelser som:
»Vær ikke vred, fordi dit blodtryk vil gå op , "
" Du skal ikke være alt for glade - du sætte dig op for en stor Lad-down "
" Du skal ikke være deprimeret -. You'LL være den dårlige æble i tønden "
kan imødegås giver en følelse af at kunne mærkes og mad glemt.

En effektiv metode til at erobre følelsesmæssige spise indebærer at stille vigtige spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du har været lovet?" Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde følelsesmæssig spisning giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager; en mor, en bedre mor ... Samlet, vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.