Fordele ved Skipping Rope

Få motion metoder kan konkurrere med den voksne version af "sjippetov", når det kommer til at forbedre hjerte-kar-effektivitet. Sjippetov er godt for, "udholdenhed" for visse former for motion, som blot et par minutter af sjippetov kan være så beskatte som løb eller andre aerobe eller hjerte-kar-aktiviteter. Det er ofte anslås, at kører kan brænde i gennemsnit omkring 600 kalorier per time. Sjippetov anslås til at brænde omkring 700. Selvfølgelig er ikke alt for mange mennesker kommer til at springe reb i en time, men du får det punkt. En skøn er, at skipping i 10 minutter er det, der svarer til at køre en otte minutters mile.

Sjippetov anses for at være mindre ødelæggende for knæene end at køre som mere af stød absorberes begynder med bolden af foden i stedet for den stumpe indvirkning på hælen oplevet i drift. Det er grunden til, at ikke kun gøre mange professionelle atleter bruger det som en konditionering metode, men det er ofte praktiseres af senior motionister så godt. Som med løb, og andre hjerte-kar øvelser, bør det være en del af en større øvelse program, der omfatter fleksibilitet øvelser og styrketræning.

Når en person har et bredt baseret øvelse program, der omfatter sådanne aktiviteter, herunder reb springer og andre former for motion, kan de forventer en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Regelmæssig motion kan bidrage til at styrke det kardiovaskulære system, regulere humørsvingninger, forbedre immunforsvaret, og hjælpe med at beskytte mod en bred vifte af degenerative betingelser, som har tendens til at blive gradvist almindeligt som vi alder.

Mens mange andre former for motion kan kræve særlig uddannelse og /eller dyrt udstyr, kan de fysiske fordele ved sjippetov begynde at erhverves ved hjælp af næsten enhver gammelt stykke ledning og et par minutters tålmodighed. Mens der er tove specifikt designet til at springe til rådighed på smartphysicalworkout.com fra entry level håndtag og reb til reb digitale springe. De fysiske fordele ved sjippetov er mange, og det er en aktivitet, som du sikkert vil finde at være en værdifuld del af dit træningsprogram.

muskler, hoppe reb mål mest, er godt, alt. Hver eneste lille muskel gruppe i kroppen skal arbejde ekstra hårdt for at holde dig oprejst og stramt gennem hver gentagelse. Så har du gentagne stress til dine kalve, quads og hamstrings under hver rep og den ekstreme overkroppen brænde fra at dreje, at rebet igen og igen. For mig personligt er det mest brænder, at jeg føler samtidig med at hoppe reb er i mine skuldre, håndled, underarme, arme, kalve, og trapezius muskler. Trapezius muskler er, at bump, som du ser i spejlet, der springer ud fra din nakke og går ind i din skulder. De bidrager til at løfte skuldrene og også hjælpe til at stabilisere overkroppen i visse bevægelser.

Men en stor ting jeg kan lide så meget om sjippetov er den efter brænde, at det virkelig skaber. Det er en meget gerne sprint ved høje intensiteter for en lang varighed af tid. Den enorme mængde af mælkesyre oprustning er ganske kritisk, hvis du ønsker at brænde en masse kalorier i en kort tid og virkelig forvandle din krop. Undersøgelser har vist, at jo mere mælkesyre, som du kan oprette i din krop, især i hele kroppen på én gang, jo mere væksthormon, der bliver frigivet. Det fede ved væksthormon er, at det har vist sig at hjælpe folk tabe pounds af mave fedt. Derfor er en masse professionelle bodybuildere tage de ting til at hjælpe dem med at få klar til konkurrencen. Og igen den nemmeste måde at øge denne udgang mest er gennem høj mælkesyre kroppens samlede træning såsom hoppe reb eller vægtløftning kredsløb, hvor man presser sig selv til udmattelse i 12-15 gentagelser.

En god træning til at starte ud med at hoppe reb er Prøv og gå i et minut lige. Dette er meget sværere end du tror det er. Jeg foreslår at oprette et lille område i din garage med et ur på væggen og nogle gode musik spiller, vil dette hjælpe til at få dig i zonen. Begynd at hoppe og se uret, indtil den rammer 1 minut. Hvis du rodet op under enhver del af bevægelsen, så er du nødt til at genstarte hele igen.

Alt i alt, hoppe reb til at tabe sig er sådan en awesome øvelse, at en masse af os har glemt, da vi ikke længere børn. Men hvis du stadig hængt op på effekten af ​​et lille stykke af reb, der kan ændre formen på din krop, tage et kig på boksere og deres fysik. De er alle rippet, muskuløs med næsten ingen kropsfedt. Og en masse af deres uddannelse er baseret på at hoppe reb
.