Hvordan at undgå at få FAT

Don &'; t butik, når du &';! re sulten

Når du er sulten dit blodsukker vil være lav, derfor vil du naturligvis tørster sukkerholdige fødevarer. Hvis du indtaster i supermarkedet, mens du er i denne tilstand, uanset hvor meget viljestyrke, du tror har, vil de søde fødevarer være i din indkøbskurv, før du får til at sige &'; fedt ko &'; 

Vi foreslår at spise, før du går til supermarkedet, og gøre en indkøbsliste, så du ikke bliver distraheret.

Må ikke springe morgenmad!

Er du altid kører rundt om morgenen, aldrig at finde tid til at sidde ned og spise en god sund morgenmad? Morgenmad, mening &'; bryde fasten &'; virkelig er det vigtigste måltid på dagen. Ved manglende morgenmad, vil din krop gå i sult-tilstand, og holde fast i alle overskydende fedt det kan. Ved at spise morgenmad inden for 30 minutter vågen, vil du begynde dit stofskifte for dagen, hvilket betyder mere fedt vil blive brændt.

Indstil din alarm 20 minutter tidligere om morgenen og sørg for natten, før du har al den mad forberedt for når du står op

Don &';.! t give efter for cravings

I dagens &'; s verden, er der mad fristelser overalt. Undersøgelser viser, at en gennemsnitlig trang varer normalt kun 10 minutter. Så næste gang du får suget ind i den søde shop, stop, så spørg dig selv &'; har jeg virkelig brug for dette &'; og komme ud så hurtigt som du kan. Har et stort glas vand og få noget frisk luft. Ti minutter senere, ville din trang er gået.

Du må ikke forbyde alt det, du elsker!
Da jeg først startede som en personlig træner og wellness praktiserende læge, jeg prædikede for mine klienter om at give op slik og alkohol (alle de ting, de elskede så inderligt). Hvad jeg fandt hurtigt, var, at forbyde nogen fra noget kun vil føre dem til at ønske mere. I stedet for at forbyde (en negativ mål), forsøge at styrke positive mål såsom spise grøntsager med hvert måltid. Jeg fandt, at dette var en fantastisk strategi og mine klienter var fulde af de fiberholdige fødevarer derfor ikke tørster slik og chokolade som de havde før i tiden.

Må ikke undgå fedt!

Du har brug for gode fedtstoffer at forbrænde dårlige fedtstoffer. Det er afgørende for kroppen at få tilstrækkelig forsyning af sunde fedtstoffer. Sunde fedtstoffer er ansvarlige for at holde hormoner glade. De bedste kilder til Vit A, D, E og K findes i gode fedtstoffer som smør og dyr (don &'; t føler sig skyldig spise at kylling hud eller flæskesvær). I modsætning til konventionelle tro, der er ingen afgørende undersøgelser viser, at mættet fedt vil føre til hjertesygdomme.

Don &'; t spiser for mange kulhydrater
Vidste du, at alle kulhydrater er en form for sukker!? Spise en kost, som er lav i kulhydrater er en naturlig måde at spise. Fra en evolutionær stå punkt, har vi spist kød, fisk, nødder, æg, bladgrøntsager og lejlighedsvis bits af frugt til 2,5 millioner år. Det har kun været i de sidste 10 tusind år har vi indført forarbejdede kerner i vores kost, og inden for denne tid, har vi fået federe og sygdomme er på et all time high.
Begræns dine kulhydrater til grøntsager og lejlighedsvis stykker frugt og øge din protein og gode fedtstoffer. Dette vil give din krop til at forbrænde fedt som sin mest effektive brændstof holder dig på en sund vægt

Følg disse tips til at få kroppen af ​​dine drømme
. &Nbsp.;