Ønsker du at brænde mere fedt? High Intensity Interval Training Versus Lang Langsom Cardio

De fleste mennesker ved, at for at få en sund krop og vægttab resultater, som de ønsker, er det absolut nødvendigt at arbejde ud på en regelmæssig basis. Den måde, som du vælger at arbejde ud, vil dog have en direkte effekt på dine resultater. De fleste mennesker, jeg ser i gymnastiksalen udfører lav intensitet, lang varighed cardio med det mål at afbrænding ekstra fedt, men når det kommer til at brænde fedt, intensitet er så vigtig. Forestil dig nu at være i stand til at forbrænde mere fedt ved at udføre mindre motion. Når du udfører høj intensitet interval uddannelse din krop er i stand til at forbrænde flere kalorier i en meget kortere periode, fordi du udøver på et langt højere intensitet.

High Intensity Interval træning er en form for fysisk aktivitet, der består af vekslede perioder med høj og lav intensitet øvelse. Den er baseret på den idé, at din krop i sidste ende vil begynde at vænne sig til cardio øvelse, hvis det altid har gjort med samme hastighed. For at få en mere effektiv træning, skal du op din intensitet og virkelig presse dig selv. En af de mest tiltalende aspekter af interval træning er, at fordi hver træning session udføres på et langt højere intensitet, skal du træne i en kortere periode. I stedet for at bruge en time at udføre cardio, vil du kun skal bruge 20-30 minutter (ekskl den varme op og køle ned).

På grund af den intense natur høj intensitet interval træning det bør kun udføres 2 -3 gange om ugen. Desuden skal fordeles jævnt træningssessioner. For eksempel ville udføre høj intensitet interval træning på mandag og torsdag eller mandag, onsdag og fredag ​​være gode valg, fordi disse skemaer give din krop en jævn mængde hvile i mellem træning. Det er vigtigt for begyndere at rådføre sig med deres læge, og kontrollere, at de er i god nok form til at kunne håndtere træning af en øget intensitet. Take hjem budskab er, at høj intensitet interval træning vil tillade dig at træne smartere, ikke længere
.