Top Muskel Building Foods

Hvis du ønsker at bulk op og forbedre muskelmasse, så er du helt sikkert skal også være opmærksomme på, at kosten spiller en vigtig rolle i din bestræbelse. Motion eller uddannelsesprogrammer skal kobles med den rigtige kost plan for at sikre, at kroppen kan have nok essentielle næringsstoffer til at trække gennem intense aktiviteter, og dette giver også din krop til at få mere nødvendige næringsstoffer for muskel udvikling og vækst. Så nedenfor er en liste over nogle af de typer fødevarer, som du kunne spise, så hurtigt at øge muskelmassen

Top Muskel Building Foods:. Laks

Laks indeholder aminosyrer, der er nødvendige for muskel fornyelse . Dette kan være en kilde til essentielle fedtstoffer, som gør kroppen mere følsomme over for insulin. På disse tidspunkter, er kalorier fra kulhydrater forbruges taget til muskelceller snarere end opholder sig i blodet eller bliver tilføjet til fedtdepoter. Når dit program kræver, at man også til at forbruge større mængder af kalorier, skal du vælge laks kød, da dette indeholder en masse kalorier, og selv protein

Top Muskel Building Foods:. Oats

Det er vigtigt at have passende mængder af kulhydrater, da disse er de vigtigste energikilder, som i øvrigt også hæmmer fedt gain. Så skal du vælge havre eller havregryn, som faktisk er en kalorie tætte element, der er lavt indhold af sukker. Der er masser af måder at nyde havre, og en er at spise denne rå eller har dette sammen med en protein shake, som også indeholder andre bestanddele, ligesom protein pulver og jordnøddesmør. Havregryn hjælper også med fordøjelsen og elimination, da det er meget fiberholdigt

Top Muskel Building Foods:. Mandler

Det er typen af ​​vidunderlige snack fødevarer, der har en masse sunde fedtstoffer. Du vil helt sikkert få 200 kalorier ved at spise blot et par af disse nødder, for at nemt at få alle de kalorier, du får brug for dagen. Disse er absolut temmelig alsidige fødevarer, som du overhovedet kan bruge dem som salat toppings, spise dem med havregryn, eller få dem som ingredienser til energibarer, kombineret med nogle tørrede frugter

Top Muskel Building Foods:. Steak

At spise bøf er ikke helt en bandlyst, selv om det indeholder mættet fedt. Men forbruge det moderat. Bøf øger testosteron niveauer samt at det er en glimrende kilde til jern, som giver energi butikker for fysiske aktiviteter. Tag en bøf måske to gange om ugen, men vælge de magre udskæringer

Top Muskel Building Foods:. Æg

Æg, de fleste især blommen, indeholder masser af næringsstoffer som jern, vitamin B6, folat og calcium. Det er i orden at spise omkring 2 til 3 æg på en dag, spise blommen også, hvis du ikke har nogen medicinsk tilstand, der hedder noget andet. Du kan nyde de essentielle næringsstoffer, som æg, og disse er normalt relativt overkommelig og let at forberede

Top Muskel Building Foods:. Quinoa

Quinoa er faktisk en bedre erstatning for brune ris, fordi dette packs mere protein og essentielle næringsstoffer. Du kan øge dit indtag af quinoa ved at bruge denne i stedet for brune ris i retter, der kræver sidstnævnte

Top Muskel Building Foods:. Cottage Cheese

Hytteost er en stor kilde til calcium og protein, specielt kasein protein. Denne type protein fordøjes langsomt, så hytteost er en god aften snack, fordi det vil sikre, at din krop får et godt udbud af aminosyrer, mens du sover igennem om natten.

Under fødevarer, der medvirker i Bygning Muskler

fødeemner angivne tidligere er blot nogle af de mange typer af fødevarer, som du kan spise for at fremme muskel bygning. Husk på, at kost planer spiller store roller i nogen form for mad eller motion regime. Sørg også for at notere ned, hvor mange kalorier hver fødevare indeholder, så du let kan tjekke den samlede mængde af kalorier du indtager hver dag og fremme udviklingen af ​​lean masse, mens nedslående fedt gevinster. Ideelt set skal kalorieindtag dagligt omfatte spise et gram protein pr pund kropsvægt, ved hjælp af den rigtige mængde af kulhydrater og sunde fedtstoffer. For proteinkilder, vælge en af ​​de typer angivne tidligere og vælg de magre typer. Matche disse muskeltræning proteinkilder med kulhydrater og fedt, der er langsommere til at fordøje. Hvis du gør dette til en vane og beslutter at en sådan kost 6 til 8 gange hver dag, vil du bemærke muskelvækst straks
.