Problemet med Short Term Trænings Programmer

Efter min mening, når det kommer til at udøve kortsigtede programmer don &'; t arbejde, folk har brug for støtte på lang sigt. Dette blev drøftet på en konference for motion fagfolk jeg var på for nylig, i betragtning næsten hver anden træner i værelset havde en kortsigtet 14/21/28 dag transformation program var dette ikke hvad alle ønskede at høre.

Vi talte om, hvordan folk se resultater og måske nå deres mål så de er tilbage et par måneder senere at have sat alle vægten tilbage på at ville gøre omdannelsen igen, jeg har set det mange gange. I min erfaring (og i udtalelsen fra andre top trænere rundt om i landet) de fleste mennesker i første omgang se en vis succes, tabe sig og nå deres mål.

Så på et tidspunkt længere nede på linjen de begynder at gå baglæns og glide ind i deres gamle rutiner. Den hårde bit sker f.eks at miste alle vægt og foretage de store ændringer i starten, så når vi er i bedre form, vi kan &'; t faktisk vedligeholde det på lang sigt desværre. .?

Dens ulogisk

Hvorfor sker det

Permanent adfærdsændringer tager mere tid – det er et videnskabeligt faktum, du bare kan &'; t haste igennem alle disse ændringer og foretage alle de ændringer på kort tid. Tænk over det, er det som regel ikke bare én ting, som vi forsøger at ændre det er en masse ting.

Hvad kan vi gøre?

Start med den rigtige udsigter, være realistisk, noget virkelig værd at have tager tid. Når det er sagt, du kan gøre fremskridt på kort tid, men det betyder ikke noget, hvis du sætte det hele tilbage på den følgende måned.

Start med en plan, vil jeg sige et mål af 9-12 måneder er en god en. Den bedste del af et år er den nye dig, med nye rutiner. Bryde det op i blokke af 21 dages transformationer, hvis det virker for dig, men det ultimative mål bør være mindst 9 måneder.

Efter denne mængde tid investeret, en mere permanent ændring vil have fundet sted. Du vil være temmelig forbløffet over ændringerne og forhåbentlig stolt af dig selv. Forhåbentlig du vandt &'; t ønsker at smide, hvad du har gjort. Så er der virkelig vil være en nyere mere forbedret udgave af dig.

Nogle mennesker tilbringer årevis forsøgt at komme i form, for den gennemsnitlige kvinde sine 30 år. Gøre det én gang korrekt, og sætte det i seng, så du kan komme videre med at nyde dit liv

Tak for at læse
.