Super kalorieindhold brænding Circuit

Hvis du hele tiden gør noget igen og igen så bliver det kedeligt, motion er ikke anderledes. At være en personlig træner i Swansea Jeg kan forsikre dig, at det er afgørende, at du don &'; t lad din træning gå forslidt. Jeg elsker motion, det er en af ​​de største dele af mit liv, men ikke engang jeg kunne nyde 100 sidde ups om dagen 5 dage om ugen, hver uge! Ved at tilføje nye øvelser og typer af uddannelse til din træning program, du sikre, at det aldrig bliver kedeligt, samt ved at lade dig selv mulighed for at afprøve nye potentielt store øvelser. Måske selv dem du mangler at nå dit sande potentiale

Circuit træning er en meget populær metode til uddannelse, og med god grund også

Circuit træning hjælper:.!

Forbedre muskelstyrke og udholdenhed
forbedre kardiovaskulær udholdenhed
Du gør træningen specifikke for dig og dine mål
brænde flere kalorier end konventionel aerob træning
Reducer din træning tid, hvis du er meget travlt.
Det kræver også noget dyrt udstyr!

I dag vil jeg gerne give dig et kredsløb for dig at prøve i gymnastiksalen eller derhjemme.

Jeg vil give dig et par tips, før jeg giver dig den faktiske kredsløb, er disse tips designet til at sikre, at du får maksimalt udbytte af kredsløbet:

Hold hvileperioder så korte som muligt, sikrer denne maksimale kalorieindhold brænde og hjælper også hanen ind i din krop fedtdepoter før <. br>

Udfør mellem 8 og 12 reps, dette hjælper dig med at få en god kalorie brænde.

Jo tungere vægt jo mere metaboliske øge effekter vil du have.

Så her er den kredsløb for dig at prøve. Du &'; ll varsel, som du &';. Re kommer til at udføre to regelmæssig styrke baseret træk, en cardio baseret flytte, og derefter en abdominal baseret træk, før du tager din hvile

Gentag hver mini kredsløb to gange, før du flytter til den næste .

Circuit # 1

Squats

Tryk Ups

Star Springer

Lying Leg Hæver

Circuit # 2

lunges

Skulder Shrugs

Squat fremstød

V-sidder

Circuit # 3 fotos

Squat Jumps

Shoulder Press

Burpees

Stabilitet Ball Sit Ups

Circuit # 4

Renser

Hæver Lateral

Running Knæstrømper

Chest Flys

Så næste gang du &'; re leder efter noget nyt at ruske op din sædvanlige gym workout rutine, så sørg for at du overveje denne hurtige fedt sprængning kredsløb program. Det er et kredsløb, du kan nemt gøre hvor som helst, alt hvad du behøver, er en mat og et sæt håndvægte, der &'; s. Ingen undskyldning for ikke at få det gennemført, når du bevæger hele din uge

Mange tak,

Richard Clarke
.