Body Shaping og Fitness

Mange mennesker ser deres krop i spejlet og er chokerede over, hvor ude af form, de har tilladt sig at få. Det første skridt i at få tilbage i form gør en bevidst beslutning om at gøre noget ved at fjerne den overskydende vægt og profilstyring de grimme stød og folder. Dernæst bestemme, hvad dit vægttab mål er, og komme op med en workout rutine omkring det at hjælpe dig med at nå disse mål. Uanset om du ønsker at tabe 20 pounds eller bare autorisere dine muskler, du har brug for at udøve, spise en sund kost, få nok søvn, og forblive hydreret. Gøre aerobe og styrke uddannelse en del af din daglige rutine til at støtte i at omforme din krop.

Fordele ved regelmæssig motion

Uanset din alder eller kropsform er, dit sind og krop vil drage fordel af regelmæssig motion. Dens mest åbenlyse fordele er vægttab og vægtkontrol. Med en sund kost og en regelmæssig motion rutine vil hjælpe dig med at tabe sig og holde det ud. Motion styrker også det kardiovaskulære system, reducere din risiko for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Du vil også have mere energi fra at udøve regelmæssigt, så du kan bedre udføre dine daglige opgaver. Øvelse vil forbedre dit humør og gøre dine hjerne release hormoner, herunder humør-styrke endorfiner.

Aerobic

Aerob motion er den mest effektive måde at tone muskler, brænde fedt og omforme din krop. Du vil ikke opbygge muskelmasse, men du kan tone og fast de muskler, som du allerede har. Hvis du er nybegynder, skal du starte langsomt, indtil du opbygger din udholdenhed. Føj intensitet til din aerobe træning rutine ved at øge din hastighed. Gåture, jogging, løb, og cykling er gode aerobe træning, der vil brænde fedt til en slankere og fastere krop. Du kan også gøre disse aktiviteter på en stationær cykel, elliptiske maskine, eller løbebånd.

Styrketræning

styrketræning øvelser vil opbygge muskler og øge din udholdenhed. Styrketræning brænder ikke en masse kalorier, men det vil hjælpe med at kontrollere vægtøgning ved at fremskynde din krop &'; s stofskifte. Når du ikke træner, vil din hvile stofskifte få et løft, så din krop forbrænder kalorier døgnet rundt. Din styrketræning rutine kan omfatte isometriske vægt øvelser, ligesom squats, pushups og abdominal øvelser. Du kan også gøre en vægtløftning rutine. Sørg for, at du gør disse øvelser i to usammenhængende dage i en uge til at omforme din krop.

Motion og kost

Motion i høj grad gavner dit sind og krop, men det kan ikke omforme din krop alene. Sammen med regelmæssig motion, du også nødt til at have en sund kost. Tag i protein til at bygge muskler og komplekse kulhydrater til energi. At tabe sig, øge din mængden af ​​motion og reducere dit kalorieindtag men don &'; t gå under sunde niveauer uden opsyn af et vægttab læge. Mange kost læger anvende andre metoder til at hjælpe klienter form og kontur deres krop. En af de bedste måder at slippe af med cellulite på ben er at bruge lipodissolve. Hud stramning med mesotherapy har haft en meget positiv effekt med flere patienter, der søger krop forme i Newtown. Den TriActive LASE r er også et populært ikke kirurgisk procedure til fjernelse af cellulite
.