Sund Snack Idéer

Vi kan ikke understrege det hårdt nok: det er svært at tabe sig. En travl arbejde tidsplan gør det svært at få tid til motion. Og da arbejdsbyrden opbygger, så gør vores tendens til stress mellemmåltider. Vi grab noget i syne, og de letteste dem til at finde er junkfood. Vi slugten på disse godbidder uden at tænke sig om to gange, hvad vi ender med at sætte i vores kroppe.

Men der er en løsning. Små, hyppige fodringer holde dit stofskifte går og sunde snacks vil holde dig fuld i længere tid, hvilket forhindrer overspisning. På 100CalorieBags.com, en fødevare lommeregner er til rådighed for dig at gøre lavt kalorieindhold snack poser med nogen af ​​dine foretrukne snacks og råvarer. Med blot din kreativitet og en enkel mad skala, kan du gøre permutationer af sunde snack poser, som vil hjælpe dig endelig komme på en doable kost og tabe de ekstra pounds.

For at få dig i gang, her er en liste over sunde snack ideer, du kan nyde, mens du arbejder på kontoret eller på marken. Spise dem alene eller sammen med til at gøre 100 kalorieindhold snack poser. Match disse sunde snacks med din kaffe eller te. Når du får den idé, at dele denne geniale mellemmåltider innovation, så den sunde bug går rundt din familie, dine venner og dine kollegaer.

Bil, fly og tog Snacks

Det &'; s altid en god ide at have snacks som din rejse. Salgsautomater snacks kan være for højt indhold af sukker og salt. Andre kan også være for dyrt. Det værste bliver tomhændet under den værste af trafikpropper og forsinkede fly. For meget sult kan gøre dig binge det øjeblik, du får at spise. Bringe nogle af disse sunde snacks sammen, så du don &';. T ødelægge din kost og brænde din lomme Salg

Raisinets Chokolade Overdækket Rosiner – 45g (190 kalorier)
Røgede mandler – 28g (170 kalorier)
Apples – 125g (65 kalorier)
Bananer – 114.5g (100 kalorier)
Planters blandede nødder Deluxe – 16,5 g (100 kalorier)
Barnum &'; s Animal Choco Kiks Cookie Chips – 22g (100 kalorier)
Cheese Popcorn – 11g (58 kalorier)
Yoplait Original Køleskab Pack – 170g (170 kalorier)
Fig Newtons Whole Grain – 37 g (130 kalorier)
Honning Graham Crackers – 31g (140 kalorier)
Grapes – 92g (62 kalorier)
Del Monte Carb Clever Fruit Cocktail – 121 g (40 kalorier)
Jello Strawberry Gelatine – 92g (7 kalorier)

Kontor Skrivebord Snack Stash

Har lidt at ingen tid til at snige sig ud til en snack? Intet problem. Disse sunde snacks kan gemmes i din skrivebordsskuffe eller skab for at tilfredsstille sult smerter. Parre dem op med din foretrukne kop kaffe eller te. Du arbejder hårdt, så giv dig selv en pause. Tillade dig selv nogle sunde snacks i mellem måltiderne vil mindske din stress og holde dit stofskifte oppe og køre, brændende du flere kalorier, end når du har tre store måltider om dagen

Hel hvede pita – 45g (90 kalorier)
Slim-Fast Optima Shakes Rich Chocolate Royale – 325g (190 kalorier)
Quaker Oats instant havregryn – 35g (126 kalorier)
mikrobølgeovn suppe
Heinz Fløde af tomat Microwave Soup – 300g (204 kalorier)
Campbell &'; s Chunky microwaveable Oksekød med Country Grøntsager Soup – 245g (145 kalorier)
JIF Regelmæssig Creamy Peanut Butter – 32g (190 kalorier)
Triscuit Bagte Snack Kiks med 100% fuldkorn Kiks – 31g (140 kalorier)
Baby Gulerødder – 15g (5 kalorier)
selleri sticks – 113 g (17 kalorier)
skrællet og skåret Raw agurk – 133g (16 kalorier)

Mini-Fridge Sund Delights

Hoteller har de små køleskabe specielt til utidig munchies. Desværre, de &'; re både dyrt og usundt. Rediger denne mellemmåltider idé ved hjælp af sunde ingredienser, som kan gemmes på dit kontor køleskab. De &'; re let at lave og let at spise. De &'; re praktisk for de hektiske dage, hvor alt, hvad du har, er fem-minutters pauser. Og når tingene vind ned lidt, kan de også dobbelt så din frokost! Del dem med kontor hjælpere for at tilskynde flere til at bringe deres egne sunde snacks. Mix og match og skabe en sund (og sjov!) Arbejdsmiljø

hårdkogte æg – 50g (78 kalorier)
Stonyfield Farm Fedtfattig yoghurt – 168 g (90 kalorier)
Single serverer juice box /flaske
Tropicana Orange Juice – 240g (110 kalorier)
Pepsi Season &'; s Harvest Pineapple Juice – 240g (80 kalorier)
Del Monte Tomat Juice – 240g (50 kalorier)
Mott &'; s 100% Apple Juice – 240g (120 kalorier)
Welch &'; s Lilla 100% Grape Juice – 240g (170 kalorier)
budding Packs
Snack Pack Chokolade Fudge og mælkechokolade Swirl – 1 kop (120 kalorier)
Hunt &'; s Snack Pack Vanilla Pudding – 99g (120 kalorier)
Grøntsager
Baby Gulerødder – 15g (5 kalorier)
selleri sticks – 113 g (17 kalorier)
Agurk, skrællet og skåret – 133g (16 kalorier)
Zucchini, skåret – 113 g (18 kalorier)
Salad Dressing
Kraft Foods Creamy Caesar Dressing – 30g (100 kalorier)
Kraft Foods Ranch Dressing – 29 g (148 kalorier)
Lowes Foods Thousand Island Dressing – 30g (70 kalorier)
Frugt
Jordbær – 152 g (42 kalorier)
mango, skåret – 165 g (107 kalorier)
Bananer, skiver – 150g (134 kalorier)
Blåbær – 145g (80 kalorier)
Cherry Tomat, rød og moden – 149g (27 kalorier)
Earthbound Farm Mixed Baby Greens – 85g (15 kalorier)

Handy håndtaske eller rygsæk Snacks

Der er en masse job, der kræver, at du være på farten, selv på dine fødder og konstant schlepping ind og ud af byen. Denne liste over sunde snacks er let at tote rundt i din pung eller rygsæk, så du kan have noget i mellem placering. Opbevar dem i lynlås poser til at holde dem friske og væk fra dine ikke-spiselige ting. Regnskabsmæssig omkring en snack forhindrer dig i at bruge på snacks, der nyresten &'; t selv godt for du kan lide junkfood, slik og fastfood. Det anbefales også, at du altid har en flaske vand med dig at holde hydreret hele dagen Salg

Ruffles Light Original Kartoffel Chips – 28g (70 kalorier)
Tostitos Scoops Tortilla Chips – 28g (140 kalorier)
korn (tør)
Honning Nut Cheerios – 28g (110 kalorier)
post Honning Klaserne af Havre med mandler – 32g (130 kalorier)
Rice Krispies – 33g (128 kalorier)
Nestle Shreddies Breakfast Cereal – 45g (158 kalorier)
Granola Bar
Natur Valley Havre &'; N Honning – 42g (180 kalorier)
Kashi Chewy Granola Bar Trail Mix – 35g (140 kalorier)
Quaker Oats Chewy mørk chokolade Cherry Granola Bar – 24 g (90 kalorier)
TLC Crunchy Granola Bars Honning Toasted 7 Korn- – 40g (180 kalorier)
Planters Nut-Rition Mix Cashews Mandler og Macadamia let saltet – 28g (170 kalorier)
Newman &'; s Own 94% Fat Free Mikroovn Popcorn – 30g (110 kalorier)
Rold Guld Fat Free Tiny Twists Pretzels – 28g (100 kalorier)
Sun Maid Rosiner Mini-Snacks - 1 kasse (45 kalorier) Salg filippinske Brand Tørrede Mango – 42,5 g (160 kalorier)
.