Den bedste måde at tabe sig hurtigt - Go Frugt -! Spis frugt

Lyder simpelt, ikke sandt? Måske du havde en bedstemor, der opfordrede dig til at gøre det samme. Nå, års forskning og tusindvis af kosttilskud og teorier senere videnskab har endelig valideret din mormors rådgive. Det viser sig at spise en sund mængde frugt er en af ​​de mest afgørende strategier til at tabe sig hurtigt. Hvad mere er, bortset fra deres vægttab fordele, vil frugt tilbyde dig en lang række andre sundhedsmæssige fordele. Med andre ord bør spise frugt være øverst på din liste over faste og sunde livsstilsændringer.

Vægttab Fordele ved Fruits

Der er to meget enkle grunde til, frugter hjælpe dig tabe vægt. Til at begynde med, de er lave i kalorier. Så hver gang du snack på en frugt i stedet en bar af chokolade, en pakke af crisps eller andre forarbejdede fødevarer element, du ender med at forbruge langt mindre-kalorier, end du ville have. For det andet, frugter er høj i fiber. Det betyder, at de vil forlade dig følelsen fuld i længere tid, og som et resultat af dette, vil du blive mindre fristet til at binge på kalorie-rige lækkerier. Du vil også opleve, at i modsætning til en bar af chokolade, vil en frugt ikke tilbyde dig øjeblikkelig energi, efterfulgt af et brag af udmattelse og derefter mere sult. Tværtimod vil det give vedvarende frigivelse energi i en lang periode.

Den ideelle Beløb

Ideelt set, at få slank hurtigt, bør du prøve at spise omkring 5 portioner frugt hver dag. For at give dig en idé om denne mængde, vil det omfatte 4-5 ligesom blommer, en mellemstor klase vindruer og to bananer. Hvis du mener, en stor frugt som en melon, spise tæller et sådant selv som 2-3 portioner frugt. Hvis du finde 5 portioner frugt om dagen alt for besværligt at administrere eller for dyrt, spise uanset beløbet er muligt for dig. Noget er bedre end ingenting!

Behovet for Variety

I stedet for at spise netop det samme frugt hver dag, så prøv at komme i så meget sort som du kan. Frugt er meget rig på vitaminer, mineraler og fytokemikalier, som alle er meget afgørende for et godt helbred, og hver farve frugt tilbyder sin egen særlige sæt af mikronæringsstoffer. Derfor er sort er nødvendig for at opnå den rette næringsstof-balance i din krop.

Fremme Yourself

Du kan prøve forskellige teknikker til at opmuntre dig selv til at spise frugt. Du kunne tilføje frisk eller tør frugt til dit morgenmadsprodukt, afhente en frugt, når du forlader for arbejde, så prøv usødet juice, placere din frugtskål ved siden af ​​dit TV, eller endda forberede en hel masse frugtsalat og gemme det i køleskab. Meget snart, kan du godt blive afhængig af denne ekstremt sund vane.

Endelig, huske på, at spise frugt i sig selv er ikke nok til at tabe sig hurtigt, hvis dine andre vaner er ikke sundt. Hvad du behøver, er en all-round afbalanceret kost, og frugt er en afgørende del af en sådan kost. En vis mængde af motion er også vigtigt for at nå dit vægttab mål.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.