Sandheden om Abdominal Fat

Vidste du, at det store flertal af mennesker i denne dag og alder har overskydende abdominal fedt? Den første ting, at de fleste mennesker tænker på, er, at deres ekstra abdominal fedt er simpelthen grim, det dækker deres mavemuskler faldende synlighed, og gør dem selv bevidste om at vise deres krop.

Men hvad de fleste mennesker don &' ; t indser er, at overskydende abdominal fedt i særdeleshed, er ikke kun grimme, men er også en farlig risikofaktor for dit helbred. Videnskabelig forskning har klart fastslået, at selv om det er usundt i almindelighed at have overskydende kropsfedt i hele din krop, er det også særdeles farligt at have overskydende abdominal fedt

. Fedt maveregionen er ofte så meget vanskeligere at fjerne. Denne del af kroppen er et sandt naturlige reservoir af fedt, og at komme af med det er en virkelig udfordrende opgave

Der er to typer af fedt, som du har i din. abdominale område. Den første type, der dækker op dine mavemuskler fra at være synlig, kaldes spæk og ligger direkte under huden og på toppen af ​​mavemusklerne

Den anden type fedt, som du har i din maveregion kaldes. visceralt fedt, og der ligger dybere i maven under din muskler og omkringliggende dine organer. Visceral fedt spiller også en rolle i at give visse mænd, “ øl mave &"; udseende, hvor deres mave stikker overdrevent, men på samme tid, også føles slags hårdt, hvis du trykker på den.
Både subkutant fedt og visceralt fedt i maveregionen er alvorlige sundhedsmæssige risikofaktorer, men videnskaben har vist, at det at have overdreven visceralt fedt er endnu farligere end subkutant fedt. Både af dem vil forøge risikoen risikoen for at udvikle hjertesygdom, diabetes, højt blodtryk, slagtilfælde, søvnapnø, forskellige former for kræft og andre degenerative sygdomme. Overskydende mave fedt er blevet forbundet i studier med højere niveauer af C-reaktivt protein (CRP), en indikator for inflammation i kroppen, der kan føre til hjerte disease.Part af årsagen visceralt fedt er særlig farlig er, at det tilsyneladende frigiver flere inflammatoriske molekyler ind i dit system på et konsistent grundlag Salg

Hvis du bekymrer sig om kvaliteten af ​​dit liv og dine kære, reducere din . abdominal fedt skal være en af ​​dine topprioriteter! Der &'; er bare ingen vej udenom. Udover, en bivirkning af endelig at komme af med alt det overdrevne grimme abdominal fedt er, at din mave vil flade ud, og hvis du mister nok mave fedt, vil du være i stand til synligt at se dem sexede seks pack abs som alle ønsker.

Så hvad slipper af ekstra abdominal fedt? Er der faktisk en reel løsning ud over alle de gimmicks og hype, du ser i annoncer og på reklamer for “ mirakel &"; fedt tab produkter

I &';? ve faktisk selv set en bestemt undersøgelse, der delte tusinder af deltagere i en kost-eneste gruppe og en øvelse & kost kombineret gruppe. Mens begge grupper i denne undersøgelse gjort gode fremskridt, kost-eneste gruppe mistede betydeligt mindre abdominal fedt end kosten & motion kombineret gruppe

Hemmeligheden til at miste abdominal fedt. er at kombinere motion med en god sund kost. Nogle retningslinjer vil hjælpe dig i denne bestræbelse:

• Omfatter i spisevaner flere grøntsager, frugt og magert kød, og på samme tid, i det væsentlige reducere mængden af ​​fedt og sukker. Magert kød, vil kylling og fisk give dig den protein, er nødvendig for at opbygge muskler. Grøntsager og frugt er kilder til vitaminer, og faldende indtag af fedt og sukker vil gøre en stor forskel

• Lav en vane at nyde mindst tredive minutters aerob motion, som gang, løb, cykling, svømning og endda danse, tre gange om ugen. Disse aktiviteter er fantastisk til at brænde kalorier fra din krop som en helhed, hvilket vil resultere i forbruget af fedtdepoter, som er koncentrerede hovedsageligt i maveregionen,

• Arbejde maveregionen med specifikke øvelser for dette organ del i og dag ud. Lav en række af normale situp og crunch bevægelser, sammen med laterale abdominal øvelser for at styrke musklerne væg af maven. Tilmeld dig i et motionscenter for at øge række øvelser med brug af udstyr og vejledning af en instruktør,

• Din nye sundere kost vil reducere mængden af ​​kalorier og aerob træning vil brænde kalorier og reducere fedt butikker. Hertil kommer, at de maveøvelser styrke musklerne i underlivet, færdiggøre cyklus
,
• Efter scriptet ovenfor du vil få tilfredsstillende resultater, der vil blive synlige i et par uger eller måneder, afhængigt af den tilstand, du er i øjeblikket i Bemærk at . Mavemusklerne, selvom udviklet, vil blive skjult bag fedtlaget, indtil det elimineres.

Selvfølgelig, anbefaler vi, at du søge læge og få en fysisk vurdering, før du begynder at træne.
Nu vigtige ting at indse, er, at en hvilken som helst gammel øvelse program ikke nødvendigvis gøre det trick. De fleste mennesker, der forsøger at komme ind i en god øvelse rutine er ikke arbejder ud effektivt nok til virkelig at stimulere tabet af stædige abdominal fedt. Jeg ser det hver dag på gym.

De fleste mennesker vil gøre din typiske kedelige ineffektive cardio rutiner, smide i en smule forældet krop-del stil vægttræning, og pumpe væk med nogle crunches og side bøjninger, og tænke at de gør noget nyttigt til at reducere deres abdominal fedt. . Så bliver de frustrerede efter uger eller måneder af ingen resultater, og spekulerer på, hvor de gik galt
Nå, den gode nyhed er, at jeg &'; ve brugt over 3 årtier undersøger dette emne, analysere videnskaben, og anvende det “ i skyttegrave &"; med mig selv såvel som tusindvis af mine klienter fra hele verden for at se, hvad der virker til virkelig at stimulere abdominal fedt tab For mere information og en start på din nye routing,:. Klik her !!
.   ;