Læs mere hele aerob træning

For personer, der er fra form aerob træning er en vigtig del af dit arbejde ud regime. Ikke ligesom anaerobe fysiske øvelser aerobe motion er lavet for at hjælpe dig med at udvikle og forbedre, hvordan din krop forbruger ilt. Aerob træning også kaldet hjerte-kar-øvelser vil være de fysiske øvelser, der udvikler venerne inde i dit system, ud over at give dine muskler mere adgang til ilt. For mange, der er interesseret i sport, og også andre fysiske rutiner aerobe motion er vigtig for succes.

Når du er plukke ud som aerobe motion at gøre, er der flere punkter, som du bare gerne vil holde i hjernen. Allerførste youll nødt til at vide, hvordan aerob motion udfører. I modsætning til strækninger samt andre former for gentagelse hovedsageligt baseret træning aerob træning involverer 3 etaper. Den indledende fase af aerob motion vil være den varme op scenen. Det er her, du vil gøre strækninger og standard øvelser til at varme din krop op. Ligesom en bil systemet ønsker en chance for at skifte fra at komme i en tilstand af ro og stilhed til en tilstand af bevægelse. Kom op og drift til lange afstande med først strække og planlægge dine muskelgrupper kan forårsage personskade.

Kort efter du har varmet op den aerobe motion kan ske. Dette er faktisk den anden fase af træningen. I de fleste tilfælde udøver i sig selv behøver at vare omkring 20 minutter. Ikke desto mindre, hvis du er meget mere aktiv, du kunne muligvis skal køre længerevarende at give dit system til at skubbe sine grænser. Alle aerob motion handler om udholdenhed og opbygge din udholdenhed. Hvor effektivt din krop forbruger ilt er hvad der giver dig fremragende udholdenhed.

Så snart youve fik afsluttet den aerobe træning del, du bliver nødt til at fuldføre den tredje og sidste fase af din aerobe motion. Her er nedkøling scenen. Overskrift fra en tilstand af bevægelse straks at hvile kan forårsage skader. Det er fordi dit system er anstrengt, og har brug for at komme sig. Du bør undgå gulping ned kolde h2o eller pustende med ud spadseretur. At tage sig tid og hårdt arbejde at styre din vejrtrækning og gå vil undgå at din krop fra udgiftsområde lige ind i en tilstand af chok. Shock kan være farligt for sportsfolk, da det kan ramme meget hurtigt og føre til betydelig sygdom. Youll være i stand så hurtigt til at hvile som du fantastisk ned. I flere situationer vil det kun overveje et par minutter.

Når udfører aerob motion du burde få behandling for ikke at presse dig selv alt for markant forrige dine grænser. Aerob motion kunne være kunstværker af udholdenhed. Du bør ikke behøver at ende og overveje hyppige pauser. Skulle du være at foretage dette skal du ændre dine aerobe øvelser lige indtil din udholdenhed er forbedret
.