Fire Krop Transformation Secrets for at opnå de ønskede resultater

Du &'; ve besluttet at endelig miste disse uønskede pounds og arbejde på at få den krop, du &'; ve altid ønsket. Tillykke, du &'; ve netop taget det første skridt ved at beslutte at gribe ind. Mens de fleste mennesker simpelthen tale om en dag at ændre deres form, du &'; re rent faktisk kommer til at gøre noget ved det. Nu, før du løber tør og starte nogle fad kost og underskrive en gym medlemskab, tage mit råd om den bedste måde at gå om at nå dit vægttab og fitness mål.

Hvad du &'; ll finde i denne artikel er ikke en flok tips om de bedste øvelser til at gøre eller den bedste kost til at følge, men snarere fire hemmeligheder om, hvordan man rent faktisk følge op, så du kan se resultater. Dette vil hjælpe dig med at undgå de mest almindelige fejl, at folk gør, når du starter et vægttab program. Husk der er ingen hurtige løsninger og genveje for langsigtet, varige resultater

Secret # 1:. Gør en simpel forpligtelse til dit træningsprogram

Der &'; s ingen mangel på store virksomheder, der ønsker dig til at tro, at en pille, fad kost eller en speciel gadget vil løse alle dine vægttab problemer. Mange af kravene er counter-intuitive og fornærme din sunde fornuft. Men en masse mennesker stadig ønsker at tro, fordi der &'; s så meget smerte, der kommer fra tidligere vægttab forsøg fiaskoer. Sandheden om, hvad der virker, er faktisk ganske enkel, og jeg &'; ll lægge det for dig lige her: spise 4 til 5 små måltider om dagen fra hele, naturlige fødevarer og udføre en kombination af aerob og styrketræning motion. Tag din kalender lige nu og markere ud for den tid hver dag i de næste tolv uger, når du vil forpligte sig til at udøve. Så gør det. Din konsekvente engagement vil give dig de resultater, du ønsker

Secret # 2:. Don &'; t gå det hele alene i starten, men snarere får med en coach

Næsten hver selvhjælpsbog nogensinde er skrevet taler om vigtigheden af ​​at have en coach eller mentor. En coach er en erfaren og betroet rådgiver eller lærer. Det &'; s uundgåeligt, at du vil komme op imod hårde tider på din vej til at tabe og få pasform. En coach vil guide, motivere, uddanne og støtte dig, så du nemt og hurtigt kan overvinde disse forhindringer. En coach er afgørende for at systematisere dit træningsprogram for maksimale resultater og hjælpe dig med at højne din motivation og styrke dit engagement.

En coach bliver dit “ objektiv feedback-system, &"; hjælpe du ser, forstår og rette de problemer, der forstyrrer dine fremskridt. Motion og ernæring er bona fide videnskaber og læring alt, hvad du behøver at vide på din egen kan tage års kamp og frustration, men ikke hvis du har en træner Salg

Secret # 3:. At lære de grundlæggende fundamentals motion progression

Har du nogensinde mødt nogen, der siger, de udøver uge efter uge, måned efter måned, selv år efter år, men de don &'; t synes at se nogen nye resultater? Tro det eller ej, gør det samme træningspas igen og igen uden kyndig vejledning til at lede dine fremskridt kan faktisk nedsætte resultater.

Du skal lære at gradvis at forbedre og finjustere din indsats for maksimal vægttab og fitness resultater. Et certificeret personlig træner eller fitness coach kan lære dig de grundlæggende fundamentals af motion progression, så du effektivt kan træne på egen hånd senere.

Secret # 4: Omfattende ansvarlighed over for andre end dig selv

I en nylig undersøgelse på Virginia Polytechnic University, forskere delte folk starter en omvandrende program i to grupper. Hver uge, hver enkelt i en gruppe fik et telefonopkald spørge, hvordan deres træningsprogram kom sammen; den anden gruppe fik ingen opkald. Ved udgangen af ​​24 uger blev 45% af de personer, der fik de telefonopkald stadig går sammenlignet med blot 2%, som ikke modtage opkald. Resultaterne viser, at ugentlige ansvarlighed øger sandsynligheden for at holde sig til dit træningsprogram med 2200%

Disse undersøgelser kun sikkerhedskopiere den virkelige verden beviser I &';! Har set med over 20 års i fitness branchen som en certificeret Charleston personlig træner. I &'; ve længe sagt den virkelige fordel ved at ansætte en personlig træner er ikke den øvelse instruktion, men snarere ansvarlighed og støtte. Lad &'; s ansigt det, starter en øvelse og kost program indebærer betydelig livsstilsændring, og det &'; s svært at gøre det på din egen. Vi har alle en tendens til at komme med undskyldninger for os selv, men succes er betydeligt forbedret, når du &'; re ansvarlige over for en anden.

Den bedste strategi for at se et organ transformation er at starte med nogle coaching fra en fitness professionel. Han eller hun kan hjælpe dig med at opbygge nye vaner og rutiner, mens uddanne dig på den rigtige måde at udøve på egen hånd. Når du &'; ve udviklet dine nye vaner, og har en klar forståelse af, hvad du skal gøre for at se resultater, så kan du begiver dig ud på egen hånd.

Invester i din succes ved at tage en trin-for-trin tilgang til livslang motion og ernæring vaner. Denne måde, du &'; re forsøger ikke at revidere hele på én gang alt på egen hånd. Tiden, frustration og penge du &'; ll spare i det lange løb vil være godt værd at din investering
.