Tabe vægt den naturlige måde

mantra at tabe sig er enkel-bruge mere end du indtager! Men som med alle enkle ting i livet, er det meget vanskeligt at følge; især hvis du lider af kroniske tilstande, hvor et absolut af alle øvelser forårsager en masse stress. Så hvordan kan du tabe sig naturligt? Her er et par ting at gøre og praksis, når de forsøger at tabe sig naturligt: ​​

• Spis en kost, der er domineret af rå fødevarer: En kost rig på rå uforarbejdede fødevarer er sjældent opfedning. Således frugt, rå grøntsager, spirer, salater, er alle eksempler på rå fødevarer, der forvise sult, men alligevel holde kalorie tæller på check. Hvis spise rå isn &'; t muligt, spise mad, der broiled, dampet eller grillet. Det er overflødigt at sige, undgå fødevarer, der er stegt eller saut é ed

• Se, hvad du spiser: Det kan ikke være ideel for alle, men faktisk er muligt med flertal. Når du udfylder din tallerken, sikre, at halvdelen af ​​det er taget af grøntsager, 1 /4th af kulhydrater, og de resterende ved protein. Der er nogle fødevarer, der tilføjer op proteinet samt Carb tæller. Sørg for, at du balance det ud. Kylling, fisk og æg er en god kilde til protein. Som for grøntsager, sikre, at du undgår stivelsesholdige grøntsager som kartofler og andre rodfrugter veggies

• Sukker er bedst undgås. Og selv hvis du er nødt til at købe dem fra naturlige fødevarer som frugt. En anden måde er simpelthen at springe desserter. En god ting om frugt er, at det giver den naturlige blanding af sukker, mineraler og fibre, der har en selvbegrænsende virkning på kroppen. Således du føler dig fuld længere. Og hvis du kan &'; t styre din trang, spiser sukker 15 minutter før din mad. Dette skyldes sult er direkte relateret til blodsukkeret og dermed bremser din trang til at spise

• Skær forarbejdede fødevarer: Raffineret mel, tungt sukker og masser af andre additiver er almindelige ingredienser i forarbejdede fødevarer. Komplekse kulhydrater tager tid at fordøje og dermed gøre du føler dig fuld i en længere periode

• Spiser 5 gange på en dag: I stedet for at spise tre hele måltider sørge for, at du spiser 5 gange på en dag. Dette øger stofskiftet og får kroppen til at forbrænde mere fedt

• Spise i små plader: Spise i en lille plade opfordrer dig til at tage færre portioner og også gør du føler dig fuld hurtigere end forventet

•. Regelmæssig motion:. Alle de ovennævnte metoder er ubrugelige, medmindre du træner i minimum mindst 30 minutter hver dag

Ved at indprente disse vaner, du kan tage tid at tabe sig, men det sikrer, at du ikke gør lander selv på hospitalet, og at vægttabet permanent
.