Udøver at maksimere Fat Loss

At gøre noget aktivt flere gange hver uge er en kæmpe del af din nye, sunde livsstil. Spørgsmålet er stadig – der er bedre, cardio eller styrketræning? For at besvare det spørgsmål, jeg &'; d gerne sammenligne en mikrobølgeovn til en crock pot

Mikrobølger varme op virkelig hurtigt, men køle ned lige så hurtigt.. Sammenligne det med en crock pot, der tager længere tid at varme op, forbliver varmt længere, og tager meget længere tid at køle ned.

Tænk på at gøre cardio som din krop &'; s mikroovn – din krop vil varme op temmelig hurtigt (hvilket betyder, at du brænder kalorier), men når du hop off løbebånd eller elliptiske, du &'; re væsentlige gjort brænde kalorier. Sammenlign det med styrketræning, hvor du måske ikke brænde så mange kalorier under træningen, men når du opbygge muskler, vil du forbrænde flere kalorier hele dagen lang, ikke bare mens du udøver.

Så for at besvare spørgsmålet: der er bedre, cardio eller styrketræning? Det korte svar er: du har brug for begge dele. Min grundlæggende anbefalinger til en velafbalanceret øvelse program ville være dette:

Tag din kropsvægt, og bruge den mængde tid (i minutter) gør noget aktivt hver uge. For eksempel, hvis du vejer 250 pounds, ville du bruge mindst 250 minutter at gøre noget aktivt hver uge. Hvis du blot ønsker at forbedre dit udseende, fokusere mere på styrketræning – hvis du ønsker at forbedre din sundhed, fokusere mere på at gøre cardio. Uanset hvad, skal du sørge for du laver lidt af begge dele for at skabe balance mellem dit træningsprogram og maksimere dit fedt tab
.