Hvorfor du aldrig slippe af abdominal flab ved at tælle kalorieindtagelse

Hvis du regner kalorieforbrug for at slippe af mave fedt, ender craziness! Counting kalorieindtag kan være tidskrævende, skaber angst og fuldt unødvendigt. Don &'; t ender med at få meget spændt selv. Kun fordi du don &'; t har at tælle kalorier fra fedt, gør ikke &'; t tilbyde dig en fribillet for dig at svine-out på pizza og fransk-stegte kartofler, når du har lyst. Du skal også være bevidst om din kost plan

Her &'; s ting:., Efter at du forbruge en masse af raffineret lort, ikke kun er du udfylde højt på skadelige giftstoffer, du &'; re indtage en meget mere høj fedt kalorier end dit system er i stand til at bruge. Hvad tror du der sker med alle de ekstra kalorier? Der er du. De ender med at blive placeret i hele din krop som fedt.

Selvom du måske få noget motion regelmæssigt, spise masser af nonsens måltider vil gøre det svært at skabe niveauet for kalorie underskud, du ønsker at slippe af med den spæk omkring din mave. For dem, der virkelig ønsker at forbrænde nok usunde kalorier til at få stor seks pack abs, indlæse din kost med økologiske fødevarer, der indeholder sunde proteiner, sunde og afbalancerede fedtstoffer og fibre

Når jeg taler om “. Naturlige fødevarer, &"; Jeg mener fødevarer, der aldrig er blevet behandlet eller fyldt med usunde konserveringsmidler. Naturlige fødevarer er reduceret i kalorier; når du følger rimelig betjener størrelser under dine daglige måltider og snacks, vandt dig &'; t behøver at spilde alle dine levende holde styr på dit kalorieforbrug

Sunde Kilder til kosten fedt

Dietary fedt. trækker masser af Flack og er ofte beskyldt for blot at være at skyde skylden for koronar sygdom. Det er bestemt ikke det faktum; fedt er ikke fjenden. I virkeligheden bør en god vægttab planen indeholde fedt fra høj kvalitet kilder såsom økologisk olivenolie, fiskeolie, nødder produkter, frø, uforarbejdede kokosolie, økologisk ubehandlede smør, avocado og naturlige og økologiske græs-fodret oksekød.

Sunde og afbalancerede fedtstoffer hjælpe med indtagelse af næringsstoffer og kan styrke wellness af det kardiovaskulære system. Desuden kan fedt hjælpe dig fuldt ud føler mæt. Når du kombinerer det med din kost, er du mere usandsynligt at spise alt for meget.

Sund og afbalanceret kulhydratkilder

Hvis det meste af kulhydrat levering i din kost stammer fra yderst raffineret kilder, herunder hvidt brød, pasta, bagte produkter, forarbejdede godbidder og sukker, kan du glemme alt om at kaste off abdominalt fedtvæv. En masse af disse fødevarer absorberer straks i kroppen og provokere den fremskyndede frigivelse af blod insulin. Efter insulin frigives for hurtigt, kan det give dig sult smerter kort efter dig &';. Allerede har spist

De fleste af dine kulhydrater bør virkelig stammer fra komplekse forsyninger såsom grønne grøntsager, bønner, bælgfrugter og frisk frugt . Disse typer fødevarer er rige på fibre, så de fordøje gradvist og holde dig fuld i meget længere tid end yderst raffinerede kulhydrater.

Sunde kilder til protein

Proteiner forårsager produktionen af ​​et hormonalt middel kaldet glukagon , der fungerer som en sult controller. Faktisk undersøgelser tyder på, at spise planer fulde af protein kan øge fedt tab, når det kombineres med de korrekte mængder af motion. Forbruge nødder, bælgfrugter, græs-fodret oksekød, fritgående kylling og økologiske æg til at modtage en tilstrækkelig mængde af sunde proteiner i din daglige kost

Du don &';. T virkelig brug for at tælle kalorier for at reducere overskydende vægt fra din maven. Dybest set dumpe junk fødevarer og erstatte dem med rent naturlige fødevarer elementer, der er fuldt ud i sunde proteiner, gode fedt og komplekse kulhydrater. Men hvis du ønsker pålidelig fedtforbrænding gode resultater, bør du motion hver dag

Vægttab gør ikke &';. T nødt til at være en permanent kamp
.