Er dit fedt maven genere dig? pt 1, 2 & 3

Er du træt af fastgørelse dine jeans op med en bøjle? Har du nogensinde blevet lykønsket på at være gravid, når du er faktisk ikke? Gør det dig vred at kigge ned og ikke være i stand til at se dine mavemuskler? Har din manglende evne til at ændre din ab æstetiske ked dig? Hvis disse udsagn gælder for dig så kan du læse om, da der er en løsning

wouldn &';. T det være dejligt at føle sig godt om dine mavemuskler? At have folk positivt kommentar om dem. At føle sig trygge i omklædningsrum, strand, fitnesscenter og soveværelse.

Her er 10 simple regler til at opnå den sidstnævnte.

Før vi fortsætter vil jeg bare sige, at du kan eller kan ikke vide nedenstående oplysninger. Det gør ingen forskel. Hvad der normalt adskiller succes fra fiasko er ikke mængden af ​​viden, men mængden af ​​entusiasme og fokus, der er placeret i til udførelsen af ​​denne viden i retning af en ønsket mål.

jeg virkelig ønsker dig til at tænke over den førnævnte erklæring og hvorfor du blev tiltrukket af denne artikel, som du læser.

OK for de gode ting. Lader begynde at få dine mavemuskler fast, flad og tonet.

1). Klip eller helt fjerne alle kerner fra din kost.

I Know, chok, rædsel. Hvordan kan jeg sige sådan noget. Let. Dette er langt den mest effektive metode til at tabe kropsfedt, reducere din talje, udfladning dine mavemuskler, forbedre fordøjelse, forbedre velvære og energi niveauer end nogen anden metode på denne artikel. I virkeligheden, hvis du kun gøre én ting fra denne artikel for at forbedre udseendet af dine mavemuskler vil være ganske enkelt at reducere væsentligt eller helt fjerne korn og hvidt sukker fra din kost. De har begge samme negative virkninger på sundheden for din krop og æstetik din talje.

De nøjagtige detaljer om de negative biologiske reaktioner, der finder sted, når du håner ned brød, ris, kage, pasta på en kontinuerlig grundlag er til langvarige i forklaring på denne artikel. Men jeg beder dig om at undersøge listen nedenfor over mulige symptomer forbundet med at spise korn på en regelmæssig basis, og se, om nogen gælder for dig. Jeg tror, ​​ligesom mange sundhedsprofessionelle tror, ​​at korn og sukker er den største medvirkende faktor til de fleste alle metaboliske forhold dvs diabetes, kræft og syndrom X.

Liste over korn forbrug forårsager symptomer

1. Kræft

2. Syndrom X (prædisposition til diabetes, mave fedtophobning)

3. Acne

4. Svækket immunsystem

5. Dårlig fordøjelse

6. Ab udspilning (vom mave)

7. Diabetes

8. Depression

9. Mangel på energi

10. Asmtha

11. Humørsvingninger

12. Ledsmerter

13. Respons dårlig immunforsvar

14. Øget kropsfedt

15. Bakterielle infektioner

16. Kort sigt hukommelsestab

17. Sænket IQ

Jeg er klar over, at regeringen og et flertal af sundhedspersonale stilling til dette spørgsmål. Den nuværende mad pyramide øjeblikket foreslå spise 6-11 portioner korn om dagen. I &'; m ikke vil fortælle dig, hvem til at lytte til, men blot bede dig om at overveje svaret på tre spørgsmål; 1) der er mere tilbøjelige til at have dine bedste intentioner på hjerte. Nogen, der gør penge fra din være syg, eller nogen, der gør penge fra du bliver sundere. 2) vores korn forbrug går op som vores helbred er faldet. 3), og har du været sædvanligt at spise på samme måde i årevis, og har noget ændret

“ Insanity:?. At gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater &"; ~ Albert Einstein

2). Forøg din fulde forbrug protein

Jeg ved allerede, hvad der løber gennem dit sind; “ hvis jeg øge min protein vil jeg ikke begynde at opbygge ukontrollabel muskler over det hele, så meget, så det ser ud som I &'; m iført skulderpuder &" ;. Svaret på dette populære spørgsmål er et eftertrykkeligt, NEJ! De fleste kvindelige bodybuildere er genetisk disponerede til at sætte på muskler og uundgåeligt begynde indsprøjtning anabolske steroider og testosteron i deres krop for at konkurrere med de andre hun-hanner. Det er derfor, de begynder at købe Motor magasin og barbere deres ansigt to gange om dagen. . Intet at gøre med at spise lidt mere protein

Protein opmuntrer kroppen til at bruge fedt som brændstof kilde gennem signalering af produktionen af ​​glukagon og dermed sænke det &'; s antagonist, Insulin. Sænkning insulin niveauer er en god ting for kropsfedt reduktion, men endnu vigtigere også sundhed. Overproduktion af insulin kan forårsage fedtophobning, da det er et lager hormon og diabetes.

Protein har tæt på dobbelt den termiske effekt af både fedt og kulhydrater. Betydning forbruget af protein fører til stigning i stofskiftet.

Sænkning af insulin er forbundet med øget vækst hormon niveauer. Væksthormon har fået megen omtale sidst, og synes at være den nye anti-aging stof valg i Amerika. Den bevarer også muskelvæv, fremmer fedt tab, vævsheling og forbedrer immunitet.

En anden fordel af stigende proteinindtag er de ekstra næringsstoffer, der kommer med at indtagelse. Kreatin, gren kæde aminosyrer, GLA, CLA, vit b i kød, omega 3, vit A og vit D i æg. Disse har alle mange sundhedsmæssige fordele, men holistisk støtte i opnåelsen af ​​en sænket fedtprocent.

Hvis ovenstående ikke overbevise dig om at øge dit protein indtag måske nedenstående liste over positive forbedringer tilskrives optimalt forbrug protein.

Nedsat hovedpine

Forbedret muskeltonus

Nedsat fedt oplagring

Øget energi niveauer

Øget humør stabilitet

Forbedret styrke

Forbedret fokus

Forbedret inddrivelse

Øget følelse af velvære

En fuld protein er et protein, der indeholder alle de essentielle aminosyrer er organer Behov for at trives. De findes i kød, fisk og æg. Det nødvendige beløb for optimale forbedringer virkelig afhængig af livsstil, uddannelse type, fysik mål og genetisk type. De fleste individer, især kvinder indtager til lidt protein. I &'; m ikke vil give dig præcise tal på, hvor meget du skal spise som bærer en lommeregner med dig ved spisetid er meget asocial, men en fuld kilde til protein ved hvert måltid er for de fleste, ideel
3) Øge kvaliteten af ​​din søvn.

Søvn er en af ​​de mest undervurderede handlinger nogen kan tage i forfølgelsen af ​​en lean fysik. I &'; ve hørt uvidende individer faktisk praler hvordan de fungerer på meget lidt søvn. At &'; s. Analogt med nogen pral om hvor lidt mad, de spiser eller hvor lidt penge, de gør

Vi lever i meget stressende og udfordrende tider. Til ikke kun at overleve, men trives vi nødt til at tage en ære i at gøre det grundlæggende godt. En af disse grundlæggende er søvn.

Bor i en af ​​de mest stressende, travleste og konstant udvikling byer i verden, bør londonere bruge tiden til at sove for at ophæve virkningerne af at leve i sådan et sted, og lad den sind har tid til at fordøje spærreild af stadigt skiftende og konstante stimuli

“. Alle i verden skal kunne sove uden frygt, i det mindste for en nat &"; ~ Mata Amritanandamayi Devi

Søvn har mange funktioner og sundhedsmæssige fordele. Den mest relevante for fedt tab er stigningen i GH mens i REM-søvn. Søvn har forskellige stadier. Stigningen i GH er i fase 4. De etaper er cyklet, og er fortløbende systematisk karakter. Betydning før fase 4 kan nås etape 1, 2 og 3 har til slut. Efter trin 4 er færdig cyklen igen begynder ved stadie 1. Jo flere gange du indtaster fase 4 jo længere GH frigivelse varer, thusly øge fedt tab potentiale. Du kan spørge dig selv, hvad betyder det i den virkelige verden. Det betyder bedre kvaliteten af ​​din søvn, og jo længere du forbliver i den tilstand jo større potentiale for fedt tab

Søvn er en kompliceret sag, men her er nogle enkle retningslinjer for at hjælpe dig med at få den kvalitet søvn;

1. søvn mellem kl 10:30 og 06:30 til optimal søvn,

2. have en regelmæssig rutine til din sovende

3. Undgå korn og sukker før søvn

4. sove i total mørke

5. undgå koffeinholdige drikke efter 3 pm, især hvis du er særligt følsom over for stimulanser

6. slukke for alle elektriske apparater før sovende. Elektromagnetiske felter kan påvirke pinealkirtlen funktion interferere med melatonin produktionen. Det hormon, der er ansvarlig for søvn

7. læse noget åndeligt, før du sover

8. undgå sådanne ting som at se nyheder eller enhver sådan stimulerende medier før sovende

9. berolige dig selv, før du sover, og fortælle dig, at du kommer til at have en afslappende, kvalitet og fredelig søvn

10. gå på toilettet før sovende for at undgå at vågne op midt om natten

Igen sover, er en af ​​de ting, som folk ved, at de skal gøre godt, men børste det til side. Det skal bemærkes, at jo værre din søvn og den øgede berøvelse af søvn forårsager en søvn gæld. Ligesom al gæld, de skal betales en eller anden måde

Husk det &';. Ikke om at overleve, det &'; s om blomstrende
.