Spis godt at det godt

Spis godt til at føle sig godt. Lyder som en temmelig simpel formel ikke det? Jeg er overbevist folk fortsætter med at undervurdere den afgørende betydning af korrekt ernæring.

Hvis du ønsker at se en bestemt måde, er du nødt til at spise en bestemt måde, det er virkelig så simpelt. Især hvis opbygge lean muskelmasse er dit mål. Hvis du vil have magert og stærke muskler, så er du nødt til at fodre din krop masser af høj kvalitet næringsstoffer. Dette opnås bedst gennem en konstant tilstrømning af fødevarer af høj kvalitet.

Det er bedst at spise mindst 4 og så mange som 6 måltider om dagen. Selvfølgelig skal disse måltider være afbalanceret og jævnt fordelt over hele dagen.

Det er bedst at bestemme dit daglige kalorieindtag, der er rettet mod Yours fysik mål. Derefter tage dette nummer og dividere det med dit antal måltider. Dette skulle give dig den mængde kalorier, som du bør være tidskrævende i hvert måltid. Hvad den nyeste kost sige ligegyldigt, er det altid koges ned til kalorier i og kalorier ud, der bestemmer visne du tager på i vægt eller tabe sig.

For at spise godt strukturere dine måltider omkring protein af høj kvalitet som æg, fisk, kylling , kalkun, magert oksekød, skummetmælk og protein pulver. Prøv at få mindst 1 gram protein pr pund vægt, endnu tættere på 2 gram pr pund, hvis du ønsker maksimal muskel i minimum tid.

Sørg for at få nok sundt fedt, såsom olivenolie, fisk olie, hørfrøolie og rapsolie. Disse har enorme fordele fra sund hjerne og organfunktion til at kontrollere kolesterolniveau, vedligeholdelse fælles sundhed og vil hjælpe dig med at tabe. Det er også vigtigt for muskelvækst og insulinfølsomhed ..

Nu når du først beslutter dig for at få sunde, er det udfordrende at spise 4- 6 sunde måltider om dagen. Det er derfor, du bør drage fordel af de mange protein pulver, måltid udskiftninger og protein barer på markedet. Hurtige lavt kalorieindhold måltider på få minutter. Eller kan lave dine egne smoothies i din blender. Hvis du ikke har en blender, få en !, de er uvurderlig for hurtig ernæring.

Kosttilskud helt sikkert gået mainstream. De gør helt sikkert det lettere på vores søgen efter at få sunde. Alle, fra weekenden kriger til olympiske atleter klar over betydningen af ​​at supplere deres kost. Kombineret med en afbalanceret tilgang til sund levevis, kan du udnytte styrken af ​​at spise godt til at holde dig se og føle godt ...
.