Du er virkelig hvad du spiser

Du er hvad du spiser

Vi ved alle, hvor vigtigt det er at spise sundt og motion. Der er ingen kost her, så jeg &'; ll spare dig. Jeg vil sige dette, ville vi føler meget bedre i alle riger, hvis vi spiste renere, mindre forarbejdede fødevarer og fik nok motion. Folk har fået så overvægtige i Amerika, at de supersize portioner, gør pladerne større og endda ændret størrelsen af ​​tøj. Jeg don &'; t ønsker at lyde som en sammensværgelse teoretiker, men jeg ved, de gjorde størrelse lille en ekstra lille. Slankekure er en multi- milliard dollar industri. Det &'; s sindssyg. Vi don &'; t gå i skole og leve på gårdene. Vi kører biler og stirre på computere hele dagen. Eller hårde arbejdere får motion, men er så stresset og træt, at de drikker for meget alkohol og spise fastfood. Igen der &'; s denne balance ting. Så lige nu, så spørg dig selv, hvad dine træningsmål er? Er du spise så rene som du kan, udøver nok, sover nok? Min indsats er der altid plads til forbedringer, men ikke perfektion. Glem alt om det ord, det gør ikke &'; t findes for mennesker.

Sundhed: Kost og motion: Spis ren eller jordnær, og følge disse to regler: det, hvis kommer fra jorden eller havde en mor gå til det. Hvis ikke læse etiketten, og spørg dig selv er du ok at sætte disse ingredienser i din krop. FDA siger kunstige sødestoffer er sikker samt MSG. Alligevel er der mange forskere siger det &'; s ikke godt for os. Det gør ikke &'; t tage en forsker eller videnskabsmand for at vide, at kemikalier er nok ikke godt for kroppen. Vidste du, at der er over 30 forskellige navne for MSG. Det er uklart, ofte hvis dette navn er MSG eller ej, hvilket gør det mere forvirrende. Hvis du kan &'; t læse og forstå hver ingrediens, så er det sandsynligvis gør ikke &'; t falder ind under disse to regler. Hvis du beslutter dig for at spise noget du ved er dårligt for dig, så gør det op til dig selv senere. Don &'; t straffe dig selv, bare gøre noget mere at &'; s godt for dig selv. Dybest set overkompensere. Virkeligheden er, at medmindre du &'; re voksende din egen mad, du &'; ll aldrig vide med sikkerhed, hvad du &'; re tidskrævende. Så don &'; t få besat om dette, bare gøre mere kvalificerede beslutninger. Ikke alene er viden magt, er det også healing. Se på alle de FAD kostvaner derude, og nogle af de bedre, en ting, de alle har til fælles er lav kalorieindtag. Så du kan klippe ud en vigtig fødevare gruppe som kulhydrater til hurtigt at tabe dig &'; ll bare genvinde eller spise mere sund mad inden for et bestemt kalorie interval til enten tabe eller opretholde din nuværende vægt. Folk har også en tendens til at genvinde vægt, glemmer, at en &'; s krav kalorieindhold er lavere, når vægten er tabt. Hold tælle dine kalorier vide, efter at du holder op med slankekure, at du kun vil tilføje 300-500 kalorier, hvis du er på slankekur på en sund måde

Øvelse:. Stå røven og gøre noget. Tag en 10 minutters gang, gør Qigong eller tai chi i 15 minutter i løbet af en frokostpause. Skift din tidsplan at få tid til fitness. Hvis du hader, hvad du &'; re gør du vandt &'; t gøre det. Det gør ikke &'; t nødt til at være smertefuld. Ideen er kalorier i kalorier ud. At &'; s det. Enkle koncept, til helvede udrette på grund af de forventninger, vi stiller til os selv og den måde, vi torturere os selv. De siger, du bør tage 10.000 skridt om dagen. At &'; s svært at gøre, hvis du har et skrivebord job eller aren &'; t gå på et løbebånd. Du kan få tilsvarende trin pr aktivitet fra forskellige hjemmesider. For eksempel, en times pilates lig 6.000 trin. Pretty cool huh? En time af P90X er formentlig det dobbelte, tilflugtssted &'; t kiggede dem op. Det hjælper til at bære en skridttæller for at se, hvad du allerede gør. Det vil også motivere dig til at tage flere skridt. Don &'; t glemme de afprøvede og sande metoder, der gør arbejdet, såsom parkering din bil længere fra butikken, tage trappen mv I &'; ma psykolog, så jeg er nødt til at gøre en indsats for at flytte rundt mere. Jeg arbejder ud hver dag til en time eller mere, men jeg har stadig brug for at bevæge sig mere. Så jeg med vilje gå patienterne ud til døren, gå tilbage til mit kontor, skrive min bemærkning, så tag diagrammet tilbage skal indgives, når jeg &'; m færdig. Jeg har set alle mine kolleger holde deres diagrammer indtil slutningen af ​​dagen. Lad &'; s bare sige min rutine fungerer bedre. Så pointen er at få kreative i måder at tilføje mere bevægelse. Don &'; t prøve “ Jeg don &'; t har tid &"; lort. Du er nødt til at få tid. Skæres i din frokostpause. Hvis du &'; re ikke at tage en frokostpause derefter starte med at tage en og holde sig til det, derefter tilføje i nogle øvelse. Husk baby skridt, én ændring ad gangen. Vi &'; re skabninger af vane og modsætte sig forandringer trods hvor stærkt vi ønsker det

Åndelig Øvelse:. Tai Chi, Qigong og yoga er former for motion, der også har fokus på din vejrtrækning, som hjælper dig tune ind og forbinde med dig selv og universet eller guddommeligt væsen, og hjælper dig med at tænke mere klart. Enhver, der er deprimeret eller angst ville være klogt at øve en eller alle af disse, som fordelene ved regelmæssig praksis er utroligt. Og det er en mere sikker måde at hjælpe dig tune ind og stoppe undgå dine følelser. Det er også godt for folk med sundhedsspørgsmål.

Det centrale er, at det, vi lægger ind i vores kroppe ikke kun afspejles i vores ydre appeareance, men vores interne system samt, som har en direkte indflydelse på vores sundhed og .. humør