En hurtig og nem redskab til at reducere KOMFORT EATING

Har du nogensinde spekuleret over, hvordan at stoppe tankeprocesser, der fører til din komfort spise? Du kender dem, de starter fra et solitory negativ tanke udløst af noget, man hører eller ser, og derefter de eskalere. Dette fører til det, jeg kalder en "Sticky Bun" historie.

Ligesom en sticky Bolle, der tiltrækker alle de fluer og insekter til sin sukkerholdige aroma, så den indledende negativ tanke nærmer sig det et stadigt stigende aray af negativ tanker og følelser. Inden for få sekunder dit sind er væddeløb med disse tanker, og som en tornado det trækker flere og flere af dem i sit vortex.

På et tidspunkt, hver "Sticky Bun" historie tiltrækker det en tanke af fødevarer. Dit sind begynder at fylde med tanker hvad at spise. Dette vil igen, kan tiltrække flere tanker om skyld, skam, selvlede eller endda oprør. Jo mere vi tillader vores sind til at tygge drøv på denne måde, bliver mere intens "Sticky Bun" historie, og jo mere vores lyst til mad er øget. Dette er en fælde skabt af den sædvanlige måde, vi så let falde i de negative processer i hver og "Sticky Bun" historie. Der er altid mønstre på disse usunde historier, mine kredser omkring ...

&Ø; Lonliness

&Ø; Afvisning

&Ø; Folk, der behandler mig dårligt

&Ø; Uretfærdighed

Hvad gør jeres centreret omkring?

Jo mere vi forsøger og rationalisere eller problemer løse disse "Sticky Bun" historier jo mere vi perpetualte deres styrke. Du kan se, at de ikke kan sorteres, overvinde eller ændres ved hjælp af vores tankegang. Ja, jeg er enig, det er den måde, vi løser de fleste problemer, men vanemæssige negative tankemønstre blomstre med brug af mere tænkning.

Tænk over det. Hvor umuligt finder du det til at stoppe dig selv komfort spise, når du sidder fast i din destruktive tænkning? Du kan aflede dine tanker fra de mønstre i en "Sticky Bun" historie, men når denne distraktion slutter dit sind så let vipper tilbage til sin disponerede tilstand af negativitet.

Hvad sker der? Hvad er det vi mangler? Vanskeligheden vi står, er fra slankekure spil, som holder os fanget i en tankegang, hvor hvis vi ikke at være 'god', de negative følelser af gulit, skam og selvlede spark i. Når sindet er udløst ind i disse negative mønstre der er kun én vej ud ....

'Mindfulness'

naturlige instinkt er at gå videre til at tro, når de i virkeligheden det, der er brug for, er at rydde sindet så meget som muligt. Ved at gøre dette kan du hæmme hjerner evnen til at linke følelser og tanker, der hele tiden hæve dit stressniveau. Jo mere du øver denne færdighed af mindfulness, jo mere du træner din hjerne væk fra cravings og en usund forhold til mad.

Så hvordan gør man? Du ...

Husk, at alle fødevarer er brændstof og nogle værker bedre for din krop end andre.

Du må ikke forbyde fødevarer. Dette medfører kun dig tørster og derefter binge -. Et rent naturlig reaktion er knyttet til vores dybeste overlevelse mekanismer

Bemærk, når dit sind er i negativ nattering tilstand

Anerkend de grublerier i dit sind uden. . dom

Tag dit fokus fra de tanker og tage det til din ind og ud ånde -. vil et sted helt og lukke øjnene, hvis du ønsker

Koncentrer dig om storhed og fald din mave eller strømmen af ​​luft gennem næseborene.

Slip nogen tanker, der løber ind i dit sind, som de vil, og holde bringe din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt i et minut

Så bruger et minut at lade eksterne lyde at drive ind i din bevidsthed uden at tvinge dig selv til at høre ting, eller dømme, hvad du hører. Bare være med hvad du hører.

Endelig bringe din opmærksomhed på de følelser i din krop. Tilbring et minut føler positiv energi, der strømmer gennem hver del af dig. Så lytte til, hvad din krop fortæller dig om dine sult niveauer.

Nu har du et værktøj, du kan bruge så mange gange om dagen, som du ønsker. Ved at reducere den destruktive strøm af tanker og negative følelser, dit ønske om at trøste spise mindskes
.