Lose mave fedt i din 50'erne Med flad mave Foods

Mens være over 50 har rigtig mange fordele, er der stadig masser af udfordringer og overvægt kan være en af ​​dem. På baggrund af alle oplysninger om de sundhedsmæssige risici ved overvægt, reducere din mave fedt er en udfordring, du har brug for at tage fat. Den bedste og hurtigste måde at gøre dette er ved at ændre dine spisevaner til at omfatte mere flad mave fødevarer. Der er masser af dem let tilgængelige, men du behøver at ændre nogle indgroede spisevaner til at tabe mave fedt, og det er den hårde del.

Foods at undgå

Der er de indlysende fødevarer, du ved, du ikke bør spise eller spiser kun sparsomt, og der er dem, der ikke er så indlysende. Disse er kager, cookies, sukkerholdige drikkevarer - herunder kommercielle frugtsaft – mest forarbejdet morgenmadsprodukter, de fleste fødevarer, der er hvidt som brød, sukker og ris. Andre fødevarer for at undgå, er friturestegt fastfood og eventuelle take-aways kogte i kommercielle madlavning olie (transfedtsyrer).

Den hvide mel og sukkerholdige produkter nedbrydes hurtigt i kroppen, og send dit blodsukker op. Din krop producerer insulin til at skabe balance mellem din sukker. Insulin er et lager hormon, som lagrer fedt for nødsituationer. Et af de steder det gemmer fedtet er på maven.

Hvis dette holder sker ofte og over en lang periode, din krop har problemer med at producere insulin til at kontrollere dit blodsukker. Det er her du bugspytkirtlen kan nedbryde og du kan få diabetes. Så konstant spise den forkerte fødevarer kan producere disse to alvorlige bivirkninger sammen med en række andre sundhedsproblemer. Nettoresultatet er, at du får større og unhealthier – ikke, hvad du søger at gøre.

take-aways kogte i transfedtsyrer, hvilket er mest kommercielle madolie, indlæse op din krop med kunstige menneskeskabte fedtstoffer, der ikke har nogen sundhedsmæssige fordele. De sender op du dårlige kolesterol og indlæse din krop med fedt, der afregner omkring din lever og din mave, blandt andre steder. Der er en god chance for disse fødevarer har bidraget til din mave fedt i løbet af årene.

Fødevarer at spise

Der er flad mave fødevarer, som gøre som de foreslår. Disse er fødevarer som magert kød, fisk, bønner, nødder, frugt og grøntsager. De opskrifter, du kan forberede fra de ingredienser, er kun begrænset af din fantasi. I virkeligheden er der nok mere information om sunde opskrifter nu så er der nogensinde har været. Mange kokke og fødevarer specialister er catering til sunde kostvaner og ved hjælp af naturlige ingredienser.

Men for disse fødevarer til at arbejde, har du brug for at foretage en ændring, men det er alt du skal gøre for at få resultater, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du begynder at miste din mave fedt. Du bliver nødt til at give nogle tanker om, hvordan du kommer til at foretage ændringen, så der er nogle ulemper, men det er en lille pris at betale for at få den tilfredsstillelse at se din mave fedt reducere og vide, du beskytter dit helbred.

Du kan tage handling nu ved at erstatte fedt producerer fødevarer, du har spist i mange år med sunde, flade mave fødevarer og nyde at se og føle bedre gennem dine 50'erne og videre
.