Hvor Pensioneret Atleter kan vinde Big Game Against Fat

Lige se på en af ​​dine foretrukne pensionerede NFL stjerner kun at sige, “ Hvad skete der med ham &"; Eller endnu værre, du er en pensioneret atlet kigger i spejlet spørger, “ Hvad skete der med mig &";!
Det kan overraske dig at vide, at du &'; re i godt selskab. Du er medlem af en stor klub, den overvægtige pensionerede atleter klub. Tusindvis af pensionerede atleter har fundet sig selv kæmper bule som de bliver ældre, ligesom dig. Hurtigere end Joe Montana kan kaste en bold ind i end zone, vægten tændes, og om og om.
Du tager den gamle fotoalbum og flip arkene. Et smil kommer på tværs af dit ansigt for kun et flygtigt sekund til at kollapse i en panderynken. Kig på denne stud, tynd, stærk, hurtig, ah … de gode gamle dage, her i dag gået i morgen. Og hvad med at blod profil rapport sidder under den fjerntliggende og halvt tomt Nacho plade på sofabordet? Kan det virkelig være rigtigt, at du nu er på randen af ​​diabetes? Hvordan dælen gjorde det ske
doc fortalte dig at spise rigtigt og motion og måske, bare måske alt hvad du &'; ll behov er pillerne. Det var lidt af en lettelse overvejer du hader nåle. Der altid morede dine børn, store hårde far, hader nåle. Du ser på tværs af stuen ind i døråbningen af ​​gymnastiksalen, og der det sidder med din gamle # 18 jersey draperet over hånd holder, løbebånd. Så hurtigt som du spion udstyret smerter i knæet skyder gennem dig som en kugle, skal være tid til en anden Naproxen. Hvordan du hader at blive ældre. Hvis det var ikke &'; t for det dumme knæ, du kan spille igen, og alle disse problemer ville forsvinde! Hvordan du ønsker du kunne spille igen. Åh godt du &'; re gør det bedste du kan. Du motionerer så meget som smerten tillader og du &'; re stadig efter din afspiller &'; s kost. Du endelig kommet til den konklusion, at genetik og dit knæ har fanget op til dig, og du &'; re bestemt til at være den store fyr i huset. Det &'; s. Uden for din kontrol og alligevel, ønsker er for børn
Well blive klar store fyr, fordi jeg i dag &'; m vil gøre dit ønske gå i opfyldelse! I dag skal du &'; re kommer fra bænken, det &'; s tid til at spille igen og denne gang prisen bliver større og bedre end en Super Bowl ring. Din krukke med guld for enden af ​​denne sæson vil være tilbagelevering af dit gode helbred! Der &'; s nye træner i byen, og det &'; s tid for dig at spille igen, vil kun denne kamp være en off felt spil. Don &'; t bekymring. Du &'; ll se feltet igen, rettidigt
Dette spil har en simpel spil: tegne det modsatte quarterback og score
Lad &'; s snak strategi... Din modsatte hold er dit blod profil, quarterbacken er sukker. Det &'; s, at quarterback, ikke dit knæ, at &'; s volder dig alle dine problemer. Sukker er årsag din vægtøgning, din manglende evne til at tabe sig og din diabetes. Hver eneste pund ekstra vægt du bærer sætter 4 pounds af pres på dine knæ! Blodsukker (glukose) er din brændstof: du brænde det hver dag hele dagen lang, selv når du sover. Hvad du don &'; t brænde bliver gemt som fremtidig brændsel (FAT). Vores strategi er enkel:. Få styr på dit blodsukker, vil fedtet smelte væk, din diabetes vil vende, vil dit knæ såre en hel masse mindre, og du &'; ll passe tilbage i at # 18 jersey
Så er du klar til at komme fra bænken og tilbage i spillet? Lad &'; s spille
Sukker er din fjende
Sukker er, hvad der gør dig fed, og det &';!! S kommer ind i din krop fra mange forskellige kilder. Din krop bruger, hvad den har brug for, og derefter forvandler resten til fedt. Når du ved, hvor alt det sukker kommer fra og forstå, hvad der sker med det, når det &'; s. I din krop, kan du begynde at foretage justeringer
Raffineret sukker findes i forarbejdede fødevarer, sodavand, slik, småkager, kage, is og andre produkter ved hjælp af det som en ekstra bestanddel. Raffineret sukker er en simpel kulhydrat. Kroppen forbrænder det til brændstof, før det vil brænde noget andet ved straks at omdanne det til glukose (blodsukker).
Sukker fra frugt, fruktose, er også en simpel kulhydrat. Kroppen forbrænder simple kulhydrater først til brændstof før nogensinde at komme tæt på at brænde lagret fedt. Fruktose metabolizes langsommere fordi leveren omdanner den til glycogen til glucose før.
Sukker fra grøntsager og korn er et komplekst carbohydrat og brænder langsommere end den simple kulhydrater. Selvom det brænder langsommere, vil i overskydende komplekse kulhydrater også forårsage fedt gain. Overstiger sker hurtigere med kerner end med grøntsager. Korn får forvandlet til mel, bliver mel forvandlet til brød og pasta og brød og pasta pause tilbage ned til sukker i kroppen. (Jeg vil vædde på, du spiser masser af brød og andre mel produkter, såsom pasta.) Korn også får forvandlet til korn, og korn pauser ned til sukker i kroppen. (I &'; ll vædde på du spiser en masse korn Du kan endda sætte en højt sukkerindhold frugt på toppen sammen med en teskefuld af tabel sukker..)

Sukker går ind i dit system i et alarmerende tempo. Det &'; s i din grøntsager, frugter, forarbejdede fødevarer, snacks, krydderier, drikkevarer, brød og mel. Amerikanerne lever på sukker. Jeg mener, at bogstaveligt, når jeg siger det. Sukker og tilsat sukker er de vigtigste brændstof i den amerikanske offentlighed! Ifølge US Department of Agriculture (USDA) data, sukker forbrug i 1999 var 158 pounds per person! Og sukker forbrug er stigende. I 1983 hver af os spiste 113 pounds af de ting. Vores forbrug er steget hvert år, men en siden 1983. USDA undersøgelser viser, at den £ 158 tallet svarer til omkring 50 teskefulde sukker om dagen!
Hvad er resultatet af alt dette sukker? I løbet af de sidste 20 år i USA, har vi set en 100 procent stigning i fedme hos børn og unge. Tilsat sukker omfatte regelmæssig tabellen sukker stammer fra sukkerrør og sukkerroer (saccharose), majssirup, høj fructose corn syrup, majs sukker (glukose), honning, og andre. Disse tal omfatter ikke de sukker i mælk, høj fructose frugter og højt sukkerindhold grøntsager.
Alt dette sukker forbrug gennem årene har skabt en ond cirkel for dem af os afhængige af sukker. Jo mere sukker, vi spiser, jo mere sukker, vi tørster. Som med tobaksindustrien, det &';
s cravings, at sukkerindustrien regner med at fortsætte opbygningen af ​​sine bundlinjen overskud Hvad med skjulte sukker i vores mad.? Dette er sukkeret kommer ind i vores kroppe fra højt sukkerindhold fødevarer, såsom frugt og grøntsager. De kommer i form af simple og komplekse kulhydrater. Her &'; s formlen:
Fire gram kulhydrater metabolisere det samme som fire gram sukker. For at give dig en visuel, fire gram sukker er lig med et niveau tsk.

Så hvordan gør vores mad sats i teskefulde sukker? Lad &'; s analysere indholdet af sukker i en mellemstor rækkefølge af fast-food pommes frites
Et af formålene i din fordøjelseskanalen er at nedbryde stivelse og andre komplekse kulhydrater – der er simpelthen kæder af sukkermolekyler – i deres komponent sukkerarter, så de kan absorberes i blodet. Vores medium ordre af fries indeholder 47 gram kulhydrater. Disse 47 gram kulhydrater metabolisere det samme som 47 gram sukker – næsten 12 teskefulde! 12 teskefulde sukker, bare fra pommes frites

Lad os nu &'; s se, hvad der sker, når vi tilføjer en stor sodavand, en hamburger bolle, og en dessert:!
Sukker fra pommes frites 12 teskeer
Sukker fra sodavand 14 teskefulde
sukker fra bolle 6 teskeer
sukker fra fersken cirkel 11 teskefulde
TOTAL sukkerindtaget: 43 teskefulde
Forestil dig, hvad der sker med de tæller, når vi “ super størrelse &"; vores ordrer. Intet under, fedme og type 2 diabetes problemer i USA kører på epidemiske niveauer. Spise denne frokost svarer til at sidde ned foran dit sukkerskål og spise 43 teskefulde sukker – næsten en fuld cup!
eneste ingrediens i frokost, der var sukker-fri og godt for dig var kødet i bolle! Nu lad &'; s. Tage et kig på en typisk morgenmad

2 kopper cornflakes = 12 teskefulde sukker
1 normal størrelse banan = 6 teskefulde sukker
2 stykker af toast = 8 teskefulde sukker
2 spsk gelé = 7 teskefulde sukker
4 ounce mælk på korn = 1,5 teskefulde sukker
6 ounce kasse med appelsinjuice = 5,5 teskefulde sukker
TOTAL sukkerindtag: 40 teskefulde!
Kunne du forestille dig, hvordan brutto, det ville være at sidde foran din sukkerskål og spiser 40 teskefulde sukker? Men at &'; s præcis, hvad du &'; re gør, når du spiser denne morgenmad

Hvad med pizza.? Pizza er en af ​​vores foretrukne fødevarer. Der kan &'; t være nogen sukker pizza … ret? Undskyld! Lad &'; s. Tage et kig på en tur til pizzeria

Pizza Hut 4-for-alle Pizza Supreme
Hele pizza = 14,5 teskefulde sukker
pizza for dig = 7.25 teskefulde sukker
24 ounce Soda = 19 teskefulde sukker
TOTAL sukkerindtaget:! 26,25 teskefulde
Hvis du spiste, at morgenmad, at frokost, og derefter en pizza middag, ville det være det samme som at spise 109 teskefulde sukker . At &';! S over 2 kopper
Nu se problemet med den amerikanske kost, og sandsynligvis din kost. Problemet er, at vores kroppe er ikke brænde al den mad, vi spiser, endsige vores overskydende fedt. Vores kroppe brænder den vanvittige mængden af ​​sukker i vores fødevarer. Resultatet er, alt det sukker, der gør ikke &'; t få brændt bliver til hvad? Du gættede det:! Mere lagret fedt
Hvis du ønsker at tabe sig, din krop har brug for at brænde den lagrede sukker (fedt) til brændstof. For at få kroppen til at gøre det, vi simpelthen nødt til at afskære sukker pipeline. Dette tvinger kroppen til at angribe de store, fede slasket indskud dinglende omkring vores kroppe og som en bonus saldi vores blodsukker. Skær sukker og du &'; ll afbrød fedt og balance dit blodsukker. Det &'; s så simpelt
Så hvordan kan vi slippe af med sukkeret.? Let. Mens du &'; re i vægttab tilstand, holde sig væk fra alle de fødevarer, der metabolisere ind blodsukker og holde sig til proteiner, fedtstoffer og grønne grøntsager. Husk denne regel: Salg kød og GREENS vil gøre dig LEAN – SUKKER OG KULHYDRATER vil gøre dig STOR
©. 2010 Doug Varrieur