Lav din egen vægttab kost plan

Undersøgelser har vist, at kost skabt til dig, kan give det bedste afkast. Instinktivt, som du kender en kost designet til dig at tabe sig er ofte den mest hensigtsmæssige.

Jacques Fricker siger, at der er nogle grundlæggende regler, når du skriver et vægttab kost. "Vi skal tage hensyn til din livsstil, din smag, men især behovet for næringsstoffer. Behandling betyder at finde balancen mellem protein, fedt og kulhydrat indtag og sikre dine nødvendige vitaminer og mineraler," siger Jacques Fricker.

berømte franske ernæringsekspert siger, at uanset hvilken type ordning blev vedtaget ved hvert måltid skal forbruge fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse, en spiseskefuld olie Jacques Fricker siger Hemmeligheden ligger i organisationen, så vi er nødt til at give frisk frugt og grøntsager, frosne eller dåse. "Vi har brug for at finde ressourcer i dig til at fortsætte med at socialisere, gå ud med venner, gå til restauranter, men at være i stand til at fortsætte din regime, justere din saldo.

Nutritionist advarer dig, at hvis du lider af en kroniske sygdomme, er en konsultation specailist påkrævet, før du starter en diæt, er den eneste læge, der kan anbefale proceduren for en person, der lider af diabetes, har en høj kolesterol eller stofskiftesygdomme. "Det ville være bedst at konsultere en ernæringsekspert, hvis den overstiger den normale vægt med mere end ti pounds, men hvis dit mål er ti pounds mindre, det system skabt af dig, er den ideelle løsning, "sagde Jacques Fricker

Hvad Jacques Fricker sagde om denne ordning:. Vægttabet langsomt er den . bedste og varig løsning Måltid gange er meget vigtige

Forslag og retningslinjer for kost:..

* Den ideelle morgenmad betyder mælk, frugt, korn og kaffe Jacques Fricker anbefale morgenmad kulhydrater (brunt sukker eller honning) i kaffe eller te. Hertil skal lægges et glas vand.
* Frokost bør omfatte kød eller æg eller ost, grøntsager og mindst én frugt, plus et stort glas vand.
* Gør ikke glemme de behov, fedt og den gyldne regel af Jacques Fricker:.. en spiseskefuld olie til hvert måltid
* Middag skal være afslappet, som består af mælk, kød og grøntsager kogte eller bagte
* Snacks er nødvendige, men ikke påkrævet, kan bestå af frugt eller lejlighedsvis, en korn bar.
* Må ikke sulte. Reducer kalorieindtag, respektere dit normale tempo i livet.
* Vægttab bør være langsom og støt, hvilket er det bedste tegn på, at kosten er effektiv. Pludselige fald i vægten følges af lige pludselig ophobning når kosten er ændret.
* Vegetabilske supper, kogt i huset, salater, kogt kød, fisk sauce, frugt (æbler, meloner, citrusfrugter og forår) og skummetmælk mejeri produkter kan spises i enhver mængde
.