Fem råd til at mindske mad cravings

Den førende skridt til at tabe masse er at begrænse din mad cravings. Mennesker med konsekvente mad cravings ikke mister masse, der nemt. Således har en lille sæt af instruktioner fra eksperter over hele verden blevet leveret til dem, der er på et svigt, når det gælder om at reducere deres mad cravings.

Den bedste handling, du kan gøre for at fjerne disse unødvendige pounds og reducere din mad cravings er at afstå fra indtagelse af mad to til tre timer før din seng. Enhver tid mere end det kommer til at vinde dine ønsker, og du vil i sidste ende ender med at give efter for din mad cravings; en indflydelse, der er bundet til at forbyde dig fra at miste masse. Enhver tid færre end det, og du vil ikke være i stand til at besudle nok eller nogen kalorier overhovedet, før du går til lur. Men, hvis du forsøger at tone din krop med nogle muskler ophobning, ville det være muligt for dig at forbruge et højt proteinindhold kost, før du går til lur.

Det er en psykologisk kendsgerning, at hjernedød proces ( såsom at se fjernsyn osv) gør folk keder. Det er videnskabeligt bevist, at folk lean til at overføre til mad, bevidst eller ubevidst, når de er fysisk i dvale. Således at reducere mad cravings, du har brug for at foretage visse at du ikke er keder sig. Hold dig engageret. Læse bøger, spille et spil, gå en tur i din græsplæne, re-arrangere dit tøj, så tal med din ægtefælle /børn osv Du kan gøre eksklusionen du vil, da den går i indgreb din kognition og holder den beskæftiget, så det gør ikke vende tilbage til tanken om at spise muligt blot for at opsige utilfredshed.

En af de sundere måder at reducere mad cravings er at vælge at sige, "Spis din morgenmad deslige en monark og din middag lignende en tigger". Spis så meget som du kan i morgen. Det er bevist, at en af ​​de største årsager til uophørlige trang går glip af morgenmaden. Spise lidt i aften vil sikre, at du er meget tomt i morgen, og derfor kan du få en rigelig og dejligt måltid som din morgenmad.

Det menes, at den faktiske hemmelighed at ende mad cravings er at spise flere små måltider i løbet af dagen. Selv soliditet instruktører intime at indtage små og fit måltider hver to til tre timer på en dag afgjort virker! Har på grøntsager og frugter hele dagen. På denne måde dit stofskifte og livlighed niveau vil fortsætte forhøjede hele dagen lang, og du vil være at sætte en stopper for din mad cravings. Et yderligere incitament vil være, at din viljestyrke kan forblive intakt som du ikke vil sulte dig selv.

Spis fiberrige fødevarer natten. Spis en fit middag bestående af proteiner, fiberholdige kulhydrater såsom grøntsager, frugter, salater, bønner osv Slå op opskrifter på, hvordan du kan gøre disse fødevarer lækre og alle fortryllelsen, nærende. Disse kulhydrater og proteiner vil holde dig fuld og vil holde dig fra enhver sent nat cravings
.