Indarbejd HIIT i dine træningsprogrammer for maksimal Fat Loss resultater!

Næsten hver kunde, der går op til en fitness træner søger at reducere deres niveauer af kropsfedt procent. Uanset deres alder, ser det ud til, at alle bare ønsker at se bedre ved at miste de resterende, overskydende organ fedtstoffer akkumuleret hele deres krop. Fedttab er klart en øverste fitness prioritet for de fleste mennesker.

Hvis du finder dig selv at have en lignende mål som de mennesker, jeg har anført ovenfor, er der en vigtigste uddannelse metode til at hjælpe dig med at få, hvor du ønsker at komme til. Dette vil blive kendt som høj intensitet interval træning.

Høj intensitet interval træning er dybest set en form for hjerte-kar-øvelse, som vil veksle mellem korte, men intense perioder for at udøve efterfulgt af lavere intensitet fredninger. Disse møder normalt er kortere end 20 minutter i længde og forskning har vist, at høj intensitet interval træning er mest effektive for de følgende pejlemærker.

Det er fantastisk til at forbedre din generelle fitness niveauer, øge dit stofskifte, forbedre fede acid udnyttelse. Desuden vil en sådan type uddannelse forbedre dit hjerte-kar-sundhed uden at dreje til kedelige løb! Det vil alle være i stand til at hjælpe dig med at blive slankere og være sundere så godt!

Hvad er de trin, du skal tage for at udføre en sådan træning? Først og fremmest bør du starte med en 1: 2 arbejde til genopretning forholdet og anvende det til enten sprint eller svømning. Intensiteten vil være ekstremt høje for de første 20 sekunder; hvorefter tempoet vil bremse drastisk i de næste 40 sekunder. Dette er simpelthen en cyklus. Du bør ideelt udføre, eller i det mindste arbejde op til 5 til 10 cykler.

Det dybest set er en meget enkel undervisningsmetode. Men selv om det kan lyde som vi vil gentage sådan en uddannelse efter tid, det behøver ikke være kedeligt! Den store ting om sådan en type træning er dens store udvalg.

Vi kan anvende dette til de fleste typer af øvelser. Du kan indarbejde høj intensitet interval træning i cykling, svømning, skipping, boksning, dans eller vægtløftning. Antallet samt længden af ​​cykler du udfører, kan også varieres. Arbejdet med recovery-forholdet kan også ændres over tid som din fitness niveauer forbedre.

Næste gang du ønsker at udøve at tabe sig, gøre brug af høj intensitet interval træning med din favorit form for motion. På denne måde vil din træning kun tage omkring halvdelen af ​​den sædvanlige tidspunkt, men være langt mere effektiv
 !;