Positiv mental Holdninger og andre søjler for vægttab succes

Vægttabet kan være en udfordring for mange mennesker. Det synes klippe og tørt – træning regelmæssigt, spise mindre portioner og spise færre kalorier. Men sandheden er, at vægttab succes kommer fra fem mange søjler, der bestemmer, hvordan din krop opfatter din indsats, og hvad holder dig motiveret til at nå vores ultimative mål.

Sleep

Sleep kan synes som det ikke er vigtigt, men sandheden er, at uden søvn kroppen ikke kan fungere som det skal. Voksne bør få mindst otte timers søvn hver nat. Med verden spinning med halsbrækkende hastighed, er det let at skære kort på dette; dog gode sovevaner bør være det primære fokus for alle, der leder efter vægttab succes.

Sig nej til Diet Foods

Alt det, du spiser eller drikker har en effekt på kroppen. Færdigpakkede kost måltider, måltid udskiftning shakes og mad barer er alle fyldt med giftstoffer og kemikalier, som er dårligt for kroppen. Disse ingredienser faktisk ødelægge dit stofskifte og gøre det sværere at komme i form og holde sig i form. Som en tommelfingerregel, bør du være i stand til hver sunde og workout tre til fire dage om ugen, og har ikke noget problem at opretholde en sund vægt. Spring alle forarbejdede fødevarer på alle omkostninger, der er ikke noget gavnligt i dem for din krop.

sige ja til Whole Foods

De bedste næringsstoffer til din krop kommer fra hele fødevarer. Det er de fødevarer, der findes på omkredsen af ​​butikken. Frugt, grøntsager, kød og oste er alle betragtes som sunde hele fødevarer. Når det er muligt, købe disse elementer fra lokale landmænd. Ikke blot vil du støtte den lokale økonomi, vil du få fødevarer, der ikke er forarbejdet på nogen måde og derfor er sundere. Holder sig til en kost, der er fyldt med hele fødevarer vil hjælpe dig tabe sig hurtigt og effektivt.

Variation i Exercise

Der er ikke sådan noget som en win-al træning. For at vægttab succes, du har brug for at kombinere en række øvelser, der arbejder alle områder af din krop. Overvej yoga eller pilates for at hjælpe med at opbygge mager muskelmasse og øge hjerte kar styrke og Zumba eller slagfast cardio boksning for hele fedtforbrænding. Mindst to dage om ugen bør være “ hvile &"; dage, så dine muskler har tid til at recooperate.

positiv mental indstilling

Hvordan du opfatter dig selv er alt. Efter en måneds arbejde ud, hvis du er klar over du kun har mistet to pounds, er det nemt at få modløs og føler, at tingene ikke fungerer. Dette er, når en person begynder at mentalt sabotere sig selv, som fører til overspisning og andre negative vaner, der forværres alle nuværende vægttab succes. Altid være positiv om, hvor du er, og hvor du skal hen. Tag et billede af dig selv nøgen hverdagen, så du virkelig kan se de fremskridt, der er gjort. Hvis du har problemer med at opretholde en positiv mental indstilling, derefter overveje udstationering opmuntrende noter omkring dit hjem for at holde din samlede lykke niveau på op og op
.