Triathlon styrketræning Workout og de mange Magnificent Rewards

For et par dage siden blev jeg taler til en nær ven af ​​mine, der nu træner til sin første halve ironman i en alder af 54. God på ham for noget af en bedrift. Vi talte om hans tidsplan, og han fortalte mig alt om hans svømme træning, mursten, udspænding og massage, ny kostplan og meget mere. Så spurgte jeg, om han var ved hjælp af cross-træning, såsom styrke uddannelse for triathlon. Han fortalte mig i utvetydige vendinger, at han ikke havde nogen brug for noget lignende, og kunne ikke råd til at spilde sin tid i at måde.Du er ved at blive overbevist om, at en triatlet styrketræning træning plan er helt nødvendigt for din toppræstation .

Triathlete alt for ofte bliver optaget af at sætte i miles, eller bygge deres base, til det punkt, hvor mange af nuancerne i en tri træningsprogram blive set bort fra eller ignoreres. Jeg har hørt folk sige, at styrketræning er spændende og ikke så spændende som en hurtig løbetur eller lange cykeltur. Men du kan føle om et enkelt aspekt af uddannelse, er det værdifuldt at være disciplineret og ikke forsømme noget vigtigt, der vil gavne din træning og performance jeg håber du stadig er med mig her.

Hvad er en triathlon styrketræning træning.

Alt for mange mennesker sætter bodybuilding og styrke og styrketræning i samme pakke. En masse af mine klienter fortalte mig, at de ikke ønsker at få voluminøse ved at løfte vægte. Lad mig forsikre Dem om, at det ikke vil være tilfældet. Du vil blot ønsker at bruge vægttræning til at forbedre dig i enkelte områder, og behøver ikke at overdrive det. Mange fagfolk anbefaler en full-body træning to gange om ugen i ca 30 minutter. Det er det, ingen grund til at gøre meget mere.

Jeg tror på en funktionel program. Derfor alle de øvelser vil hjælpe dig med at fungere, eller klare sig bedre i dine andre sport eller regelmæssig daglig rutine. For at illustrere, vil du ønsker at vælge øvelser, der er ens i position og vifte af bevægelse, at du typisk ville bruge til svømning, cykling eller løb, ikke alle de kunstfærdige dimser i motionsrummet, som får dig til at bøje akavet eller bruge et isoleret bevægelse .

Hvorfor du har brug for en triathlon styrketræning træning.

Triathlon Styrketræning teknikker.

Til at begynde med, vil du ønsker at bruge en styrketræning træning for triathlon, som er godt designet og tilbyder muskulære balance. Hvis du ikke har erfaring med at arrangere et træningsprogram, konsultere en personlig træner til mindst få dig på vej i den rigtige retning. Maskiner i gymnastiksalen er fint at bruge til nogle øvelser, men jeg sætter pris på hele kroppen, til krop vægt bevægelser hjælpe med balance og stabilitet. Beslut dig for et par sæt og få en god brænde foregår med den tid, du kommer til 12-15 reps. Flyt hurtigt og minimere hvile mellem hver anden øvelse at udfordre din cardio condition. Har en personlig træner eller fitness instruktør hjælp du sammensætte en rutine og ændre det hver anden uge eller deromkring.

Core condition for en triatlet styrketræning strategi.

Kom i harmoni med din egen krop, vil du opdage, at core styrke og stabilitet er behov for alle elementer i triathlon. Ikke alene bruger du centrale muskler i enhver bevægelse, svømning, cykling og løb bevægelser kræver en effektiv base for at operere fra. Undgå de almindelige sit-up og crunch typen øvelser. Jeg elsker abdominal øvelser, der kræver både styrke og balance til at fremme fast kerne stabilitet. Bunden af ​​alle dine triathlon bevægelser er en stærk kerne.

Triathlon træning indebærer en stærk atlet, og ved at tilføje til din nuværende træning plan med en god styrke program er den allerbedste måde at nemt øge din præstation uden at tilføje tonsvis af træningstid. Vær sikker på at træffe beslutning om en specielt designet styrketræning træning for triatleter, så du får alle de positive aspekter uden at risikere de mulige farer ved styrketræning. Med din nyligt tilføjede styrke og udholdenhed, vil du snart blive sætte personlige rekorder og føler bedre at gøre det
.