Undgå faldgruber med disse Fat Loss Tips

Hvad er at holde dig fra at begynde at kaste pounds? Har du ikke har et konkret strategi for, hvordan til at slanke og få overvældet, når overvejer at starte? Denne informative artikel vil give dig med ordenen linjer og oplysninger om, hvordan du kan starte enkel og ikke blive overvældet med dit vægttab indsats.

Før vi kommer ind specifikke strategier vejer reduktion, vil jeg hjælpe dig med at forstå to hovedpunkter. Slankning er effekten af ​​at spise godt og mere motion. Nej, hvis s og s eller men er om det. . Der er en bred vifte af emner omkring spise godt (ernæring) og motion. Men i dag vil vi fokusere mere om at spise smartere & vægttab.

Basic Nutrition 101

Når du starter på en vejer-tab planen et fundament af grundlæggende ernæring viden vil være behov for din succes. Du skal vide, hvad makro-næringsstoffer er. Makro-næringsstoffer er de fødevarer, vi spiser hver dag, de er proteiner, kulhydrater, fedtstoffer (lipider). Hovedformålet med makronæringsstoffer er at give kroppen med energi behøver for at fungere. Der er mange typer af proteiner, kulhydrater og fedt, men af ​​hensyn til interesse, vi vil holde det så simpelt som muligt. Hvis du, hvor at tage noget væk fra denne artikel det skal du forstå følgende; for hver eneste gram protein og kulhydrat de hver indeholder 4 kalorier og for hvert gram fedt den vil indeholde 9 kalorier. Dette er væsentlige oplysninger for at bevare, fordi hvis du holder en daglig ernæring tidsskrift (Anbefales), du vil registrere det beløb, du hver med hvert måltid fra kalorieindtag & indtag makro-næringsstoffer. Ernæring generelt er et meget interessant emne, og til at tage din vægt reduktion yderligere din bare skumme overfladen her. På denne hjemmeside vil jeg anbefalede bøger, film og andre medier du bør tage interesse i, hvis du vil tage vægttab og sundhed further.In min ydmyge mening Hver person skal have grundlæggende viden om, hvordan man tager sig af dem selv dette er kun det første skridt
Tip # 1 Hold en Fødeindtagelse Journal

Lao Tzu sagde engang “! Great akter er lavet af små gerninger &"; [pullquote align = "left"] Store akter er lavet af små gerninger [/pullquote] Holde en dagbog er en lille handling mod din større gerning af vægttab. Jeg foreslår kraftigt for nogen overvejer et seriøst vægttab program, at de holder en fødeindtagelse tidsskrift. Optag alt, alt hvad du har lagt i din mund, skal du registrere det, ja endog væsker, forhåbentlig bare vand. Dette vil ikke kun udvikle stærke vane skiftende færdigheder og viljestyrke, både af afgørende betydning for en vellykket fedt tab, men vil også chokere dig om, hvordan når du er klar over hvad du spiser det vil få dig til at tænke lidt mere om, hvad du plads i munden. Hvis du bliver en mere bevidst eater end er blot en stor del af at ændre dine spisevaner, der vil have langsigtede positive virkninger. For at gøre dette til en lille smule lettere at downloade en app til din smartphone, som vil hjælpe dig med at beregne kalorier i fødevarer, eller bare lære at læse ernæring etiketter på bagsiden af ​​fødevareemballage. I slutningen af ​​hvert måltid og /eller døgnpost den mængde mad, du har haft til at spise og registrere de kalorier, og indtag makro-næringsstoffer (protein, kulhydrater og fedt) Gør dette mindst 6 dage ud af ugen og tage din mad optagelse evner et hvil en dag om ugen. Sikker på det virker som en skræmmende opgave, men tro mig det er ikke bare en anden opgave for dig at gøre, komme ind i en vane, og det vil blive som anden karakter. Hvis din kommer til at gøre et vægttab program lige skal du gøre det rigtigt!
Tip # 2 Start Small

At miste fedt er en rejse, og hver rejse begynder med et skridt. Start med opgave, du ved er muligt for dig. Hvis du gør udrette realistiske mål hver dag, de vil tilføje op. Tænk på dit vægttab som en bank konto de mere små lidt realistiske indskud du foretager din vægt i dette tilfælde vil falde (un-ligesom en bankkonti stigning), er så let for dig at forstå, får du det nu? Uanset hvor lille, hvis du gør mindst én ting til at reducere din vægt vil det payoff. Men på den anden side behøver du ikke ønsker at bide mere end man kan bage. Du skal gå, før du kører, hver opgave du gør, om det være at gå mere, holde en fødevare tidsskrift, eller madlavning et måltid mere realistisk opgave jo mere sandsynligt du er til at lykkes! Men hvis du tror din kommer til at løbe en maraton i to dage så tro om igen, tage det nice en langsom, et skridt ad gangen. Nogle handlinger Jeg foreslår, at du gør, at alle kan gøre; er at skære de kalorier du drikker! Er du klar over, at en 32 ounce springvand drik indeholder 400 kalorier og alt 98.5gs kulhydrater, for ikke at nævne, at disse kulhydrater og alle sukker forfærdeligt for dig (men det til en anden dag). Men billedet, hvis man skærer alle de kalorier fra bare drikkevarer forestille sig, hvor mange kalorier du vil udslette fra dit daglige indtag. Skæring alle disse tomme kalorier vil få dig til at tabe sig bare, at én handling vil have en effekt. Start små og dine chancer for livslang sundhed og lang sigt vejer reduktion vil stige hver dag

Nu skulle du være i stand til at begynde at kaste vægt og følelse fantastisk. Du vil ende ende, så ophidse opnå din egen personlige rekord, indskydning i gamle eller nye tøj, mere energi. Når du rent faktisk gøre beslutningen om at skride til handling, vil det være det bedste valg du kan nogensinde gøre i dit liv. Begynd at bruge disse to enkle tips, og du vil helt sikkert være på vej og vil blive rustet til at begynde at tabe vægt i dag! Hvad vil du gøre i dag
 ?;