Miste Vægt - Er det virkelig, hvad du vil gøre?

Mange mennesker siger, at de ønsker at tabe sig, men gør de virkelig. Forsøger nogle modefænomen kost er normalt ikke et seriøst forsøg på vægttab. Hvis du ønsker at tabe sig, og mere end et pund eller to, skal du bruge en seriøs kost og motion program.

Hvorfor har du brug for at udøve? Øvelse vil brænde kalorier, og jo mere du træner, jo flere kalorier du vil brænde. De fleste mennesker har en klar mangel på forståelse, når det kommer til kalorier. Det betyder, at de har samme mangel på forståelse, når det kommer til vægtøgning eller vægttab.

En kalorie er det, der findes i de fødevarer, vi spiser, og hvad kroppen bruger til energi. Når vi spiser, vi indtager kalorier. Alt hvad vi gør, brænder kalorier. Hvis vi sætter flere kalorier ind i vores krop ved at spise mad, end vi brænde ud af, hvad vi gør, er de ekstra kalorier lagres som fedt.

tage på i vægt er enkel, bare spise flere kalorier, end du forbrænder. Vægttabet er lige så enkel, spiser færre kalorier, end du forbrænder. Det er derfor øvelse er så vigtigt i enhver vægttab program. Jo flere kalorier du forbrænder, jo lettere er det at tabe sig.

Alt hvad vi gør brænder kalorier, selv trække vejret brænder kalorier, men ikke alle forbrænder kalorier i samme tempo. Nogle mennesker har en højere stofskifte end andre, og det gør dem i stand til at spise flere kalorier, fordi deres burn rate er højere.

stående bruger op omkring 100 kalorier på en time, og da et pund af fedt er cirka 3500 kalorier, vil det kun tage 35 timer for at stå til at miste et pund. Mere end sandsynligt, mens du stod for de 35 timer, ville du spise noget. Og hvis du spiste mere end 3500 kalorier du ville tage på i vægt.

Flere kalorier vil blive brugt afhængig af intensiteten af ​​øvelsen. En aerobic klasse vil bruge 450 kalorier på en time, hvilket er det samme for at bruge en stationær cykel. Løb bruger 700 kalorier, så at tabe et pund du vil være nødvendigt at køre i 5 timer.

Som du øge dit aktivitetsniveau, eller udøve hårdere eller længere, vil vægten falde, hurtigere og hurtigere. Hvis du ikke er i stand til at skære ned din fødeindtagelse, kan du stadig tabe sig med en hård træning hver dag, så længe du ikke øge din spise.

Folk, der tabe sig gøre mindst en af ​​følgende :

1. Hold fødeindtagelse det samme, når du starter en disciplineret træningsprogram.

2. Hold øvelsen den samme, men starte et disciplineret spise program.

3. Spise mindre mad, mens de udøvede mere.

Hvis udøver har aldrig været en del af dit liv, så er du nødt til at finde noget motion du kan lide og begynde langsomt. Om ikke andet begynde at gå på korte ture, og gør strækøvelser. Forøg din rutine, når du begynder at føle bedre
.