Holde en Cardio Balance til at forbrænde fedt

En aktiv funktionel træning tidsplan og styrketræning vil øge muskelmasse, hvilket fører til mere fedt tab og en stærkere, slankere krop, men hjerte-kar-motion er også vigtigt. En god cardio træning kan øge udholdenhed, lungekapacitet, blodtilførslen til hjernen og forbrænde fedt. Løb, jogging, svømning, cykling, roning og andre former for cardio er vigtige at gøre på en regelmæssig basis, og når du er på rejse eller kan &';. T komme ind i gymnastiksalen

For fedt-tab, planlægger at tilbringe mindst 30 minutter hver dag på din cardio træning. Din øvelse regime bør bestå af en varm-up, træning, og cool-down periode. For eksempel varme op på Trappemaskinen i 5 minutter. Forøg din hastighed til en langsom jog i 20 minutter og afslutte din cardio træning med en anden en tempofyldt, 5 minutters klatre.

Overvej også et interval cardio træning, såsom sprint. Denne form for motion involverer intervaller på løb og gang, enten på dit løbebånd eller udenfor. Men du har brug for at varme ordentligt op for at forhindre skade på dine knæ og ben.

Indarbejd forskellige former for cardio motion ind i din træning. De fleste mennesker bliver kede med kun én form for motion, så gør forskellige aktiviteter. En cardio øvelse er enhver træning, der hæver puls for et tidsrum, normalt 20 minutter. Prøv at svømme omgange, hoppe reb eller gå på trapper
.