10 farlige fejl at undgå forsinkelse vægttab

Er du arbejder hårdt på at slippe af med din overvægt og ikke får de ønskede resultater, selv efter at have tilbragt timer på løbebåndet? Hvis ja, noget er bestemt ikke rigtigt. Husk, der arbejder ud hårdt måske ikke giver de ønskede resultater; Men udøver smart vil. Er nødvendigt med en ordentlig andel af cardio øvelse, styrketræning, kalorier og vedvarende puls for at opnå den ønskede vægttab. Men fejl relateret til disse er ret almindelige og eliminering af det samme kan returnere nogle fantastiske resultater. Her er 10 almindelige fejl, som begrænser folk fra at tabe vægt, selv når de udøver hårdt

Mistake # 1:. Ingen strategi planlægning
Vejen frem og beslutte på stien samt retning er ekstremt vigtigt i ethvert aspekt af liv og vægttab er ikke anderledes. Arbejde ud hårdt uden en ordentlig plan ville aldrig gøre målet tilgængelige. Det er altid bedre at skabe sig en strategi, der omfatter en ordentlig blanding af muskeltræning, core styrke øvelser og cardio blandt andre

Mistake # 2:. Indstilling ikke specifikke mål
Etablering af ikke-specifikke mål er bestemt ikke en god idé, som du aldrig ville føle sig i kontrol. Indstilling ordentlige mål med alle relaterede detaljer hjælper dig med at måle fremskridt og tage korrigerende handlinger, når behovet. I stedet for at tabe sig, bør dit mål omfatte miste bestemt antal pounds i en fast tidsramme

Mistake # 3:. Ignorerer detaljerne
Identifikation af strategien samt immaterielle mål er helt sikkert skridt i den rigtige retning ; Men de fleste ikke pris på, at gennemførelsen af ​​strategien på den rigtige måde er også vigtigt for at komme til de ønskede mål. Hvert minut detalje, der kan påvirke resultatet, skal overvejes nøje. Spørgsmål, herunder hvor de skal arbejde ud, tid til helliget, for hver session, mængde vægte skal løftes, maden skal forbruges, og antallet af gentagelser blandt andet skal besvares

Mistake # 4:. Too meget afhængighed af cardio
Chancerne er, at du måske ikke være at få de ønskede resultater på grund af overdreven cardio øvelser i planen. Hvis det er tilfældet, hvilket reducerer træning rutine på cardio og tilbringe tiden i modstand øvelser kan give de ønskede resultater. Husk, du vil ikke kun brænde kalorier samtidig bygge muskler, men også når i hvile på grund af muskelmasse

Mistake # 5:. Forkert hvile
hvile er lige så vigtig som intens motion, når det kommer til styrketræning . Når du løfter vægten, muskler rive ned og genopbygge sig selv efter et stykke tid. De kommer ud stærkere end nogensinde før. Men hvis du ikke leverer ordentlig hvile til et sæt af muskler, chancerne for at opbygge muskler og tabe igen er reduceret betydeligt. Arbejde ud på arme og skuldre én dag, ben den anden og centrale på tredje

Mistake # 6:. Overspisning
Mange antager, at da de arbejder hårdt med at få form, de er frie til at forbruge næsten alt . Den intense træning session ville tage sig af alting. Det er imidlertid bestemt ikke tilfældet. Hvis du kompensere tabet kalorieindhold med overdrevent forbrug, du er ikke sandsynligt at nå overalt

Mistake # 7:. Ikke at ændre rutinen
Menneskelige krop har en fantastisk evne til at tilpasse sig omgivelserne. Det betyder, hvis du følger det samme mønster i temmelig lang tid nu, er chancerne for, at din krop er godt tilpasset til udøvelsen tidsplan og det ville ikke give fordel af nogen art. Det er meget vigtigt, at du holder kroppen forvirret og stadigt udviklende for maksimal muskel vinde og vægttab. En måde at opnå det samme er hele tiden at øge det samme er til konstant at øge antallet af gentagelser, øge vægtene og vælge forskellige muskelgrupper for at udøve på forskellige tidspunkter

Mistake # 8:. Undgå træning
Situationen står ved de fleste af os. En trættende dag på arbejdet tvinger os til at springe en træning tidsplan. Men det gør mere skade så godt. Desuden arbejder ud, selvom du er træt vil føre til frigivelse af endorfiner, som spiller en stor rolle i afslappende kroppen

Mistake # 9:. For meget afhængighed af maskiner
Maskiner er gode og støtte i fedt tab træning; men det er altid bedre at ændre rutinen lidt og vælge andre former for øvelser for bedre resultater. Kørsel i en have i nærheden i stedet på et løbebånd og vælger frie vægte mod curling på en maskine er altid en god idé

Mistake # 10:. Ikke at være opmærksom på uger områder
Det er menneskelig tendens til at holde på at gøre de ting, som vi elsker at gøre. Hvis du har en stærk overkrop, chancerne er, at du ignorerer benene helt. Det er altid bedre at skubbe din krop til det yderste og arbejde hen imod at forbedre de svage områder

Undgå disse almindelige fejl kan helt sikkert bidrage til at opnå fantastiske resultater på kortere tid
. &Nbsp.;