Hvordan du får en seks pack Se tv

Endelig er der en måde at opnå fedt tab uden mangler din favorit tv-show. Jeg har tænkt mig at vise dig en måde at udøve uden at forlade huset. Ikke flere undskyldninger, dette er den ultimative øvelse plan for sofaen kartoffel.

Du har altid ønsket en six-pack, men der er bare et problem, der står i vejen for dig, du er en selvstændig tilstod tv narkoman. Vi er alle klar over, at sidde på vores backsides fra morgen til aften er ikke, hvad vores krop er designet til at gøre. Hvad der følger er et system til at bryde den vane uden at bryde din foretrukne livsstil tendens. Næste gang du får fra arbejde og parkere dig foran fjernsynet indtil sengetid du nødt til at love dig selv at gøre følgende øvelse henstillinger som beskrevet nedenfor. Husk der er intet galt med at se TV, hvis det er det du ønsker at gøre, se tv gør ikke folk fede det er overspisning og mangel på motion.

Følgende anbefalinger kan hjælpe med at kickstarte stofskiftet og øge entusiasme til at hjælpe, du ønsker at skabe et stærkere, sundere krop uden at det forstyrre din nuværende livsstil. Dette er, hvad du skal gøre, skal du vælge en to timers vindue, du ønsker at arbejde i, typisk de mest sete programmer er en halv time lange på en aften. Der er intet galt med at gøre denne øvelse plan når som helst på dagen, så længe du holder dig til følgende retningslinjer.

1. Udfør et kredsløb før den første tv-show af din 2-timers-vinduet begynder.
2. Udfør en kredsløb, når Ad pause er tændt.
3. Udfør en kreds, når TV-show slutter.
4. Gentag trin 1-3 i 2 timer.

Dette bør arbejde ud, så du flytter hver femten minutter eller deromkring. Du er nødt til at gøre nok motion i ca. tre minutter arbejde på hver af de kredsløb. Målet er at opnå mellem fem og ti kredse i hvert to-timers-vinduet. Gør dette 5 dage om ugen, og du vil brænde flere kalorier og tone musklerne samtidig gør de samme ting, som du normalt ville gøre. Hvis du har glemt, hvad det er dens sidder foran fjernsynet, mens formentlig fodre dit ansigt med den forkerte type af kalorier.

Her er nogle eksempler på kredsløb

Circuit 1. legemsvægt squats i 30 sekunder umiddelbart efterfulgt af pressen-ups i 30 sekunder
(Gentag 3 gange).

Circuit 2. Statisk væg sidde, hold i 30 sekunder umiddelbart efterfulgt af skiftevis lunges 30 sekunder. (Gentag 3 gange).

Circuit 3. Skiftende Step ups på en stol i 30 sekunder umiddelbart efterfulgt af stol dips i 30 sekunder. (Gentag 3 gange).

Circuit 4. Statisk væg sidde, hold i 30 sekunder umiddelbart efterfulgt af en planke, hold i 30 sekunder.
(Gentag 3 gange).

Circuit 5. Bent ben hæve med en pelvic tilt i 30 sekunder arbejde umiddelbart efterfulgt af reverse crunches i 30 sekunder. (Gentag 3 gange).

Husk at strække eventuelle stramme muskler for omkring 20 sekunder før og efter dine kredsløb. Dette kunne gøres, mens du ser TV-show, så det ikke forstyrrer nogen af ​​kredsløb. Ved udformningen en øvelse program er der millioner af kredsløb muligheder at vælge imellem, og mere end én rigtig måde at gøre det. Den bedste måde er altid den enkleste måde. Hvis du vælger den enkle måde dvs. færre øvelser det vil give dig mere fokus på at få teknikken korrekt.

Efter at gøre dette for et par uger kroppens behov for ordentlig ernæring til at levere den nødvendige energi til det ekstra arbejde vil være overvældende. For gratis næringsdeklaration for fedt tab besøg http://www.fatlossevery10days.com
.