5 vaner sunde mennesker

Det &'; s denne tid af året igen, når alle slutter sig til gymnastik, øvelser overdrevent, starter en slags kost og springer måltider bare så de kan se godt ud på deres sommerferie. Ved at gøre dette hurtigt fix, kan du tabe fedt, men det vil komme tilbage lige så hurtigt, som det faldt af. Det er et hurtigt fix, der er bare ikke vedligeholdes. Wouldn af &'; t du gerne vide et par tips fra de mennesker, der ser godt ud hele året og synes gøre for det besvær? Nå læs videre og du også kan være en af ​​dem.

Tip 1 spise morgenmad &Breakfast spark starter dit stofskifte for dagen resulterer i fedt tab. En god nærende morgenmad giver dig også med energi og reducerer de søde cravings hele morgenen.

En god morgenmad ville omfatte en omelet med spinat og ost; bacon og æg eller til lettere måltid fuld fedt yoghurt med bær og nødder

Tip 2 Resistance Training
Det menes, at hoppe på et løbebånd i 40 minutter er den ideelle fedtforbrænding motion. Jamen jeg er her for at fortælle dig, at dette er bare ikke tilfældet. Løft nogle vægte – ja det er du også damer, mindst tre gange om ugen. Løfte vægte øger dit stofskifte, så du forbrænder fedt, når du er færdig med motion. Når du løfter tunge, du rekruttere flere muskler og muskler forbrænder fedt. Don &'; t bekymre sig om at få &'; pladskrævende &'; damer, som du ikke har nok testosteron. Tænk tonet! Hvis du ikke ved hvad du gør derefter bede et medlem af personalet eller endnu bedre, leje en personlig træner.

Tip 3 Snacks
Hvis du er sultne og ikke hvor nær en sund butik, du er mere end sandsynligt, at afhente en pose chips eller sandwich. Dette kommer ikke til at hjælpe med din fedt tab mål. Hav altid en pose af naturlige, usaltede nødder med dig sammen med et stykke frugt. Dette vil binde dig over, indtil du kommer på tværs sunde valgmuligheder.

Tip 4 overholde den 80/20 reglen
Selv magert, raske mennesker spiser godbidder nu og da. Hvis du spiser korrekt 80 procent af tiden, så den anden 20 procent af tiden kan du slippe af sted med at behandle dig selv med en dessert eller hvad nogensinde du ønsker.

Tip 5 Spis protein, kulhydrater og fedt med hvert måltid
Protein såsom kød, fisk og æg er byggestenene for magert muskelvæv og vil holde dig fyldigere længere efter dit måltid. Kulhydrater i form af grøntsager og frugt (ikke pasta, ris og brød) vil give dig med dine vitaminer, mineraler og fibre og gode fedtstoffer som smør, olivenolie, kokosolie, avocado og nødder vil bistå med vitale organers funktion, og også holde dig følelsen fyldigere længere og reducere sukker trang.

Så nu har du det, at fem tips den sund og fit follow holde dem godt sund og fit. Gennemføre disse i dit daglige liv, og du også kan se din kropsfedt falde og dit helbred skyrocket
.