Certificeret Personlig Træner CT - 8 Kreative måder at forbedre din træning

Regelmæssig træning kan ofte blive kedeligt og mindre effektiv som tiden går. Denne artikel indeholder et par tips til at hjælpe krydre din motion regime.

1. Prøv interval træning.

Interval træning involverer presser dig selv så hårdt, som du kan i et par minutter før han vendte tilbage til et langsommere tempo at komme sig. Denne proces gentages derefter flere gange i løbet af din træning. Der er masser af beviser, som tyder på, at denne form for træning er den mest effektive måde at opbygge lean muskel og forbedre fitness niveauer.

2. Motion længere.

Hvis din træning rutine er normalt 30 minutter lang, så prøv at øge sin længde med en ekstra 15 minutter. Dette vil forbedre din udholdenhed og udfordringen kan gøre din træning sjovere.

3. Øge intensiteten af ​​din træning.

Der er flere måder, hvorpå du kan gøre en arbejde ud mere krævende. Hvis du løfte vægte, så selvfølgelig kan du bare øge belastningen. Alternativt, hvis du bruger et løbebånd eller motionscykel, kan du øge modstanden indstillinger.

4. Indarbejd mere protein i din kost.

Protein er en vigtig forbindelse, er nødvendig for muskelvækst. Hvis du ønsker at se flere fysiske resultater fra din træning regime, forbrugende mere protein kan sikre, at dine muskler har de næringsstoffer de har brug for at vokse.

5. Bland din rutine.

Hvis du har et sæt øvelse rutine, som du holder dig til religiøst, så prøv at blande rækkefølgen af ​​øvelserne i den rutine hver nu og igen. Dette kan hjælpe med at holde dit sind og krop involveret i træning.

6. Har en belønning linet op til når du er færdig hver træning.

Behandler kan hjælpe med at holde dig motiveret i hele din træning. Gode, billige belønninger for at tilbyde dig efter din træning omfatter ser en episode af dine favorit tv-show, spise en lækker snack eller tage en afslappende skumbad.

7. Træning uden et ur i rummet.

Når du ikke er konstant overvågning af uret under en træning, vil tiden gå hurtigere, og du kan endda ende med at udøve i længere tid, end du oprindeligt planlagt.

8. Tilføj musik eller videoer til din træning.

Udøver til musik kan være både sjovt og energigivende, mens workout videoer kan hjælpe med at holde dig motiveret og på sporet.

Forhåbentlig tips præsenteret ovenfor har givet dig nogle ideer om, hvordan du kan forbedre dine egne træningsprogrammer. Motion skal være sjovt, og husk, at enhver form for fysisk aktivitet kan have en positiv indflydelse på din krops udseende
.