Hvad er de 5 ting, du skal vide om effektiv fedt tab

I denne artikel vil vi &';? Ll dække de 5 ting, du skal vide om effektiv tab fedt og kvinder vil især nyde godt af disse tips og hemmeligheder. Så lad mig begynde og følg mig for at berige din viden base. ?

Hvordan til at forbrænde fedt ved at løfte vægte

Når du løfter vægte, det giver et signal til dine arbejdende muskler i din krop, som “ hey, du &'; re stadig bruger disse muskler, og i For at opretholde styrken i dine muskler, så lad &'; s holde dem klar, næste gang du udsætter dem for stress og gøre dem lidt stærkere &"; Din krop vil brænde en masse kalorier på super hurtig hastighed som den kropslige stofskifte er forbedret med den nye muskler bygget som reaktion på den nye stress. Da mænd har mere testosteron naturligt i kroppen end kvinder, kan de bygge muskler hurtigere og mænd vil finde det lettere at tabe sig på grund af disse to forhold.

Det er grunden til i dag er der mange kvinder, der tager til løfte vægte at forbrænde kalorier hurtigere. Og mange af dem har overvundet deres frygt for at udvikle store muskler på grund af lavere naturligt forekommende testosteron niveauer og har ingen bekymringer for at erhverve en mandig kig

Ingen sult strategier

Don &';. T forsøge at blive tynde ved at miste din muskelmasse gennem sulte dig selv af fødevarer. Det vil kun svække din krop og giver anledning til dårlige resultater, moodiness og mindre end tiltalende udseende. Fortsæt med at spise den multiple måltid strategi på 4-6 små, protein rige måltider. Medtag dine essentielle fedtstoffer, fiberholdige kulhydrater og masser af vand hver måltid. En multi vitamin og mineral også bør overvejes.

Fedt vs muskel

Du skal koncentrere sig om at udvikle muskler og komme af med fedtet. Faktisk kan du brænde mere fedt ved at bygge muskler, som påpeget tidligere. Når du bliver fede, er der lag af fedt hængende rundt din mave og cellulite forårsager dine lår til at have et udseende med en klumpet, hytteost look. Du skal aldrig se klumpet og grimme, hvis du tone og forbedre formen på dine muskler i din torso og underkrop.

Når du har flere muskler, vil din over alle udseende være magert, adræt og stærk uden flabbiness forbundet med overskydende fedt. Mens muskel er svært at bygge, vil det fortsat være meget fast og at fedt engang optrådte blød og kødfulde vil forvandle velformet muskel. Altid gå til muskler i stedet for fedt

Kan &';. T springe morgenmad

Mange overvægtige mennesker har denne mærkelige forestilling om, at hvis de springe morgenmad, de vil tabe sig hurtigere. Hvad de don &'; t indser er, at ved at springe morgenmaden, de går glip af den mest vitale måltid på dagen og med den tid de når frokost tid, vil de føle sig så sultne, at de uvægerligt vil ende med overspisning og overstuffing selv. Dette vil skabe mere skade end gavn.

Don &'; t svække din krop ved at springe morgenmad. Snarere, spise en sund og nærende morgenmad, der vil fremskynde din krop stofskifte, giver dig mere energi til træning, og som i sidste ende vil støtte dig i vægttab.

Små regelmæssige måltider

En anden grund folk fløjls på kalorier, så hurtigt er fordi de elsker at holde sig til deres 1 eller 2 store måltider om dagen rutine, der forårsager mere skade end gavn. Du bør erstatte denne usunde praksis med 5 eller 6 balancerede små måltider hver dag, efterlader et hul på 2 til 3 timer mellem hvert måltid. Dette vil hjælpe dig til at opretholde en stabil blodsukker og hjælpe dig med at undgå fristelsen til at spise skøre kvalitet eller mængder af fedt tab upassende mad.

Så skal du også holde en optælling på dine kalorier på alle tidspunkter. For at gøre dette kræver en indsats, men den tid på den forreste ende af “ rengøring hus &"; eller balancering af checkhæfte … vil betale sig i omkring to uger, når rutinen præsenterer et mønster af dine typisk spises fødevarer, som du &'; ve spist og sporing. Derfra vil du oprette din “ masterliste &"; af livretter … der vil have hele din kalorieindhold tæller gjort for dig baseret på tidligere indsats. En rotation af disse fødevarer kan nu forekomme ugentligt uden for meget større indsats i at tælle, fordi dine fødevarer tæller allerede var gjort tidligere
.