Privat Personal Trainer - Ernæringsmæssige Fakta til at hjælpe dig få din drøm Krop

Personlige trænere forstår, at ernæring i din fitness træningsprogram er meget vigtigt for alle, alvorligt med at få lean. God ernæring er afgørende for et sundt liv, men det er vigtigst for et fitnesscenter enthusist der søger at tabe sig, forbrænde fedt og tilføje lean muskel hurtigt og effektivt. Så hvilken type ernæring bør du nødt til at få succes i din fitness søgen?

Du skal først have en kost, der er højt proteinindhold. Det betyder at spise en masse af kylling, fisk og kød. Kylling og fisk er bedst for dig på grund af deres lave fedtindhold. Selvom fedtstoffer er vigtige i din ernæring, du stadig skal passe på, at din fedt forbrug gør ikke &'; t bidrage til sundhedsproblemer

En anden stor del af din sunde ernæringsmæssige indtag er at være sikker på, at du spiser masser af kulhydrater.. Kulhydrater er meget vigtige, fordi de giver den primære energikilde for vores krop fra de fødevarer, vi spiser. Du skal bruge masser af energi til at fuldføre en intens træning, der vil bygge dine muskler hurtigere og mere effektivt.

Komplekse kulhydrater er de bedste kulhydrater til at tage i. Disse kan findes i fødevarer som hele korn ris, hel korn brød og pasta. Vær sikker på at tage dine kulhydrater med protein for maksimal effektivitet.

Fedtstoffer er også meget vigtigt i styrketræning ernæring. Tro det eller ej, fedtstoffer rent faktisk gør godt i vores kroppe leverer isolering til kropsdele ligesom hjerte og lunger samt gøre energi, når de fedtstoffer nedbrydes. Selvfølgelig vil du ønsker at forbruge de gode fedtstoffer i modsætning til de dårlige, så du don &';.. T tage på i vægt gennem fedtindtag

Mættet fedt er de værste fedt at tage i disse er fedtstoffer som dyr svinefedt og smør. Mættet fedt er dem, der bo fast ved stuetemperatur. Umættede fedtstoffer er de “ gode fedtstoffer &" ;, men de også bør indtages i moderate mængder. Olivenolie og hørfrøolie er gode umættede fedtstoffer. De forbliver flydende, når ved stuetemperatur.

En meget vigtig fedt gruppe, der kan hjælpe både din krop og sind er Omega 3 fedtsyrer, som findes i fisk. Omega 3 fedtsyrer er kendt for at bekæmpe depression, afværge træthed, og give dig energi du har brug for at træne.

Du bør også indeholde en masse friske grøntsager i din kost. Fødevarer såsom broccoli, blomkål og gulerødder give dig mange vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en sund krop. Frugt bør indtages i moderate mængder, da de naturligvis indeholde en vis mængde sukker naturligt. For meget sukker kan hindre dine fremskridt.

Ernæring er lige så vigtig som styrketræning og cadiovascular motion. Kom god ernæring er afgørende for en effektiv træning rutine. Spis hvad &'; s godt for dig, og hvad din krop har brug uden over-hengive for meget. Så læn dig tilbage og se din krop ændring i en positive måde
 !;