Følelsesmæssige spise og Binge Eating - Forbindelsen

Emotional Eating er foreningen med mad og følelser. De kan være behagelig eller ubehagelig. Mængden af ​​mad indtages kan være små eller store.

Binge spise er forbundet med en stor mængde af følelsesmæssige spise-beslægtet med udstopning ens ansigt-efterbehandling hele pose chips eller kvart af is. Overspisning er også normalt forbundet med en ikke nærende kilde til mad.

Men de fleste mennesker ikke forstår, at deres spise følelsesmæssigt er baseret. De tror bare, at de har en spise problem. Eller de er kommet til at acceptere, at de er genetisk disponeret for overspisning. Således overspisning er blot nogle vag problem.

Selvfølgelig kender svaret på problemet er at skære ned på mængden af ​​fødevarer, de indtager. Men, den eneste tilgang, de ved, er at kigge i retning af kost til en kost gør skære ned på mængden af ​​mad.

Og selvfølgelig er der er så mange forskellige kostvaner-alle rettet mod en anden teori til at reducere sult og gøre slankekure spiselig.

Der er to grundlæggende fejl med slankekure, der fører i sidste ende til binge der ender kosten. Den første fejl er, at slankekure er forbundet med en knaphed tankegang. Den enkelte er konstant tænke på, hvad han /hun kan ikke spise, må give op, eller undvære. Denne tankegang bidrager til angst, som føder en følelsesmæssig rutsjebane, som de er uforberedte.

Den anden fejl er, at kostvaner kun fokusere på bevidsthed om mad. Ikke at bevidsthed er dårlig, faktisk bevidsthed er god. Men bevidstheden er kun en levedygtig teknik til håndtering af sædvanlige spise-spise ude af vane og aldrig behandler spørgsmålet om følelsesmæssige spise. Og fordi vi har så lidt uddannelse i effektive teknikker til at håndtere følelser, man er helt ude af stand til at håndtere den følelsesmæssige komponent af sige “ følelse dårligt om sig selv &";.

uundgåeligt en kæmper kampen for bule vil har lejlighed til at føle sig dårligt om sig selv-det er simpelthen almindeligt natur, at noget vil ske, hvor han /hun ikke vil leve op til forventningerne og bang-der er en følelse af afvisning, ked, anger, skuffelse … At være syg udstyret til at håndtere disse mest basale følelser fører en til at spise noget, som regel noget sødt. Dette forbindelser kun en selvstændig afsky følelse, som fører til at spise mere af søde og løn ud med renters rente af en selvstændig had binge. Hver bid er, “ Det smager så godt, men jeg skal stoppe &"; Og ender op med, og" hvad fanden, jeg spiser det hele sgu pakken &";

Det er et dække op af basen følelser af skuffelse, afvisning, ked, anger … og indtil man lærer det grundlæggende i at håndtere følelsesmæssige spise, forbliver man fast i den cyklus af slankekure og binging.

En effektiv metode til at erobre følelsesmæssige spise indebærer at stille vigtige spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du har været lovet?" Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde følelsesmæssig spisning giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager; en mor, en bedre mor ... Samlet, vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.