Må ikke Lad Stress Knock Out Your Fat-Burning Mål

Bortset fra mange af de negative virkninger af stress, kan det medføre, at du tager på i vægt. Når vi er under stress vores krop udløser en frigivelse af en række hormoner. Den "kæmp eller flygt" syndrom kan være anlagt den ved egentlig fare, men det kan også være forårsaget af mere verdslige aspekt af livet, såsom en krævende arbejde tidsplan, forholdet spørgsmål eller mangel på søvn.

Hvis du forbliver i en tilstand af stress i en længere periode, kan du blive ramt af en kronisk problem, at sætte dit helbred i fare. Bortset fra mange af de alvorlige virkninger af langvarig stress, kan kronisk stress have den mere øjeblikkelig virkning at fremkalde vægtøgning.

Alle bør være forsigtig med mængden af ​​stress de alle at være til stede i deres daglige liv . Bortset fra den generelle følelse af “ overbelastning &"; at vi oplever ofte, når vi er under stress, er der en række fysiske problemer, der kan komme om på grund af for meget stress i vores livsstil. Kronisk stress kan bidrage til vægtøgning på følgende måder:

Metabolisme
Folk oplever kronisk stress tendens til at tørster mere fede, salt og sukkerholdige fødevarer. Disse omfatter slik, forarbejdede fødevarer og andre ting, der ikke er så godt for dig. Disse fødevarer er typisk mindre sunde og føre til øget vægtstigning. Prøv at identificere mønstre og erstatte din “ stress spise &"; med mere sund tilgang af at spise sunde, lette måltider på en højere frekvens.

Blood Sugar
Langvarig stress kan påvirke dit blodsukkerniveau, der forårsager humørsvingninger, træthed, og tilstande som hyperglykæmi. For meget stress kan være knyttet til en række helbredsmæssige problemer, der kan føre til større problemer, som hjerteanfald og sukkersyge.

Fat Opbevaring
Overdreven stress selv påvirker, hvor vi har en tendens til at lagre fedt. Højere niveauer af stress er knyttet til en højere grad af abdominal fedt. Desværre, abdominal fedt er ikke kun æstetisk uønsket, men kommer med større sundhedsmæssige risici end fedt lagret i andre områder af kroppen

Dårlig ernæringsmæssige valg
Stress kan sætte os ind i “. Lukke ned &"; tilstand; en stemning, hvor vi vil skære hjørner i vores liv bare for at få af. Snarere end at investere tid og energi i dagligvarer eller planlægger et sundt måltid, kan vi bare stoppe på den lokale fast food joint at undgå besværet. Dette er et tveægget sværd; ikke kun vil det føre til større fedt gain og, selvom det kan give os den hurtige løft, vi har brug for nu, er fastfood ikke den vedvarende energi, der kræves for at komme igennem dagen.

Hvis du har en travl arbejde tidsplan, prøv at forberede en frokost aftenen før til at tage på arbejde. Det vil hjælpe dig med at kontrollere din kost og du kan blive overrasket over den tid og penge, du gemmer.

Budskabet er klart. Dårligt helbred valg anlagt den ved stress vil bare føre til mere stress i det lange løb. Tage tid ud af din travle tidsplan for at tage en dyb indånding, stræk, komme i en workout eller fitness klasse og sørg for at planlægge et sundt måltid
.