Hvorfor Interval Training brænde mere fedt?

Hvis du er på udkig efter en naturlig stofskifte booster, intet kan sammenlignes med interval træning, især hvis det sker første ting om morgenen.

Hvad er interval træning?

Med interval træning, du blander korte perioder af intens træning med længere perioder af motion på en mere moderat tempo. For eksempel, lad &'; s sige, at du er på gym på elliptiske maskine. Du vil starte med at arbejde i et minut i moderat tempo, og så vil ud alle ud for de næste 30 – 60 sekunder. Så vil du gentage processen for varigheden af ​​din træning.

Er Interval træning forbrænder flere kalorier?

Ja. Interval træning forbrænder flere kalorier end steady state aerobic på grund af disse korte, mere intense arbejdsperioder. Og interval træning kan gøres med enhver form for aktivitet, såsom:

Løb – mix i perioder med korte sprints i længere kørsler

Gåture – du kan blande i enten hældninger, hvis du er på et løbebånd, øge din hastighed eller tilføje en løbetur til din magt gåtur

Cykling – uanset om du er på en cykel eller spinning klasse, kan du variere intensiteten af ​​træning ved den hastighed, du bevæger samt stigninger eller bakker du tackle

Step aerobic – Jeg gør det på trappen til min kælder. Jeg vil gå alle ud i et minut, op og ned det nederste trin, og derefter komme i et minut og gøre det igen.

Skulle du gøre Intervaller Daily?

I don &'; t tror så, især hvis du lige er startet ud i et fitness rutine. Hvad du ønsker at gøre, er at opbygge din udholdenhed, ikke stamme dig selv.

Som med alle øvelser, starte ud langsomt og gradvist øge længden og intensiteten af ​​interval træning. Men jo flere intervaller, du gør, jo hurtigere fedtet skal komme fra din krop
.