Maksimering din fedttab træning

I denne artikel vil jeg fremhæve nogle enkle men meget effektive metoder til at maksimere din fedt tab træning

Intensitet – Din træning skal være intens, for at brænde den maksimale mængde af fedt i en træning, du skal sigte mod at skabe en stor metabolisk forstyrrelse. Der er en række måder at øge intensiteten af ​​din træning ...

Fuld krop sammensatte øvelser – Sammensatte øvelser kræver, at du bruger mange muskler på én motion, flere muskler, du bruger jo flere kalorier vil du brænde! Motion som squats, dødløft, lunges, armbøjninger og push ups er utroligt for fedt tab, da de kræver brug af langt over 600 muskler, hvilket resulterer i en betydelig stofskifte boost

Supersets – Dette indebærer, at udfylde to øvelser ryg mod ryg. Så for eksempel, kan du gøre et sæt af squats så gå lige over til at gøre et sæt trækker ups efterfulgt af et sæt et andet sæt af squats og du gættede det tilbage over til pull-ups. Skønheden i dette system er, at det giver mulighed for en specifik muskel til at få tilstrækkelig genopretning, men det holder dit arbejde på op så du kan brænde flere kalorier på kortere tid

Rest – Ufuldstændige hvile intervaller er en anden god måde at øge intensiteten af ​​en træning, ved at flytte hurtigt fra den ene øvelse til den næste, du vil sikre både dit hjerte og dine lunger er nødt til at arbejde super hårdt og igen vil du være i stand til at øge din træning tæthed – mere arbejde på kortere tid. Jeg anbefaler 30-60 sekunder hvile mellem sæt. Salg

Reps, sæt og vægt – Stigende nogen af ​​disse variabler vil have en enorm indflydelse på din fedt tab træningsprogram. Det centrale her er progression, forsøge at presse dig selv, hver træning du er under uddannelse til at løfte netop lidt mere vægt eller blot et par flere reps end du gjorde sidste gang

Sort – Holde træning varierede er en anden god måde at sikre maksimale resultater i gymnastiksalen. Problemet med ethvert program er, at du i sidste ende vil komme til et punkt, hvor du vil begynde at tilpasse sig til de variabler, uddannelse, bliver øvelserne mindre udfordrende, og det betyder, at du vil brænde færre kalorier. Hvad der engang var en utrolig fedt tab program er ikke mere. Blot ved at ændre dit program (motion, reps, sæt, hvile), vil du igen kunne opleve store fedt tab resultater. Jeg vil foreslå at ændre dit program hver 4-6 uger for maksimal resultater.

Hvis du &';.. re ikke allerede du sørge for at indarbejde disse metoder i dine træningsprogrammer til at maksimere dit fedt tab potentiale