Bedste øvelser til at slippe af mave Fat

Så mange individer, der kan &'; t slippe af med deres abdominal fedt drøm om stor abs og et godt fysik. Men på grund af alle de modstridende oplysninger i denne dag og alder, vel vidende den bedste fremgangsmåde for at få de flotteste mavemuskler er et svært spørgsmål at få besvaret. Den bedste fremgangsmåde for hvordan man taber mave fedt er at prøve nogle gode øvelser for maven regionen. Forstå, hvordan til at tabe mave fedt er en skræmmende opgave at tage på, der vil tage en masse mere end blot at udføre sit-ups. Det &'; s ikke vil være let, og det vil kræve en vis tid og engagement, men jeg &'; m sikker på at du &';. Ll se fantastiske resultater hurtigt med disse store maveøvelser

Den primære medvirkende faktor til store maver er fordi Fedtcellerne funktion i maven er at lagre energi i form af fedt. Denne type fedt kaldes visceralt fedt, som er meget anderledes end de fedtceller findes andre steder i kroppen. De fedtceller der findes i de andre områder af din krop kaldes spæk. Også, hvilket bidrager til fedt oplagring i maven regionen er de hormoner, som vi producerer. For kvinder, hormonet østrogen stimulerer lagring af fedt i den nederste halvdel af kroppen, hvilket resulterer i at give kvinder pære form. Et hormon kaldet testosteron stimulerer lagring af fedt i den nederste del af kroppen hos mænd, hvilket gør øl mave udseende.

Lad os tage dette til efterretning ekstremt fælles myte relateret til kaste mave fedt reelle hurtig, før vi springer i at lære den rigtige mave udfladning træning. De fleste mennesker har en tendens til at tro, at den eneste måde at tabe mave fedt er at arbejde ud af dine mavemuskler. Det er virkelig langt fra sandheden, fordi, din krop gør ikke &'; t tage fedt væk fra maven, bare fordi du koncentrerer dine øvelser på dette område

Hvis du virkelig ønsker at tabe abdominal fedt, du skal henvende det fra. en tredobbelt trussel tilgang. Dette omfatter ordentlig slankekure, de bedste aerobe øvelser, og ordentlig mave udfladning øvelser. Som du begynder at tabe, vil fedtcellerne i maven område være den første til at forlade, fordi de &';. Re meget lettere at metabolisere end fedt i resten af ​​kroppen

Nu bare fordi ab øvelser nyresten &'; t den magiske løsning til at komme af mave fedt gør ikke &'; t betyde, at du shouldn af &'; t udføre mave øvelser. Visse ab øvelser har vist at flade og tone op maveregionen samt lavere samlede kropsfedt

De 3 bedste AB træning er:.

1. The Bicycle

stykket er den # 1 anbefalede abdominal træning af bodybuildere og top fitness modeller. Du udfører det ved fastsættelse på jorden med bare dine hofter og lænd rører gulvet. Læg dine hænder på dit hoved og hæve dine knæ, så de er i en 45 graders vinkel, ideen her er at efterligne cyklen pedalerne bevægelse. Flyt dine albuer, så de ramte den modsatte knæ, og sørg for din vejrtrækning er konsekvent i hele flytningen.

2. Lige ben elevatorer

bencurl anses for at være den 2. bedste mave træning for at komme af abdominal fedt. Den største negative aspekt om dette skridt er, at du får brug for træningsudstyr, men det er blevet talt med begejstring af top fitness modeller til at producere rigtig gode resultater. Det &'; s udføres ved at lade dine ben til at hænge under dig derefter langsomt og metodisk hæve dine ben til brystet og sænk dem ned igen. Bevægelsen skal være bevidst, men kontrolleret på samme tid.

3. Ab Crunch om Exercise Ball

træningsbold stykket er den tredje bedste abdominal øvelse. Denne træning kræver brug af en træningsbold og udføres ved at placere fødderne solidt plantet på jorden og plante din butt på bolden. Du bør prøve og langsomt ruller bolden tilbage, mens du ligger ned, indtil din midsection og lår er parallelle med jorden. Du kan derefter kontrakt dine mavemuskler ved at løfte din overkrop op til 45 grader. Hvis du gerne vil arbejde ud dine skrå muskler, alt hvad du skal gøre er at flytte dine fødder tættere sammen dette vil gøre dig mindre stabil, men det vil også arbejde din skrå &';.. S Restaurant