10 Top Fitness træning, der forbrænde fedt

Der er masser af fitness-træning, der hjælper dig med at tabe. Nogle af de øverste fitness træning er dem, der stamme fra aerobic og hjerte-kar-type træning. Vi er på udkig efter øvelser, der vil øge stofskiftet af kroppen og i processen forbrænde mere fedt. De 10 bedste fitness træning, der brænder fedt i en hurtig tilstand er følgende.

1. Tabata interval cardio

Denne cardio workout opstod i Japan. Ud af alle de interval træning, der er tilgængelige, er denne ene betragtes som en af ​​de bedste til at forbrænde fedt. Hver træning formodes at blive udført i ca. 20 til 30 sekunder og derefter fulgt op af hvileperiode på 10 sekunder (også kendt som nyttiggørelse fase). Øvelserne formodes at blive gentaget mindst 8 til 12 gange i en session, også kendt som “ et sæt &" ;. Vi ved MFW har sammensat en stor 6 ugers træningsprogram ved hjælp netop dette cardio system. Dens rådighed gratis, gå tjekke det ud – 6 pack abs i 6 uger på www.musclefitessworkout.co.uk

2. Hill Sprints

Hill sprints er en af ​​de bedste udendørs fitness træning. Det &'; s en intens træning til at forbrænde fedt i en hurtig måde. 10-20 minutter om dagen, og denne træning kan hjælpe dig i at kaste ud de ekstra kilo på ingen tid. Den bedste del om denne træning er, at det rent faktisk kan gøre du føler dig mere energisk snarere end trætte. Sørg for, at kropsholdning forbliver i en optimal tilstand under træningen, da den fælles, at for at gøre bakken sprint nemt du vil finde dig selv lænede sig frem for meget.

3. Sjipning også kaldet springe

Denne træning er på ingen måde mindre behageligt end nogen anden cardio workout, når det udføres i kombination med en anden øvelse. For eksempel 5 minutter af springe og derefter skiftevis til side planker og derefter tilbage til en anden 5 minutter af springe. At gøre dette er et komplet sæt af 10 til 12 gange denne træning kan brænde noget op til 750 kalorier.

4. Vægt Training

Denne træning virker bedst for de mennesker, der ønsker at nå målet om at brænde ekstra kilo fedt og få muskler styrke og kraft til gengæld. Sørg for, at vægtene du går til ikke er for tung til at begynde med. Faktisk, hvis det &'; s netop det fedt, du har brug for at forbrænde så lettere vægte ville fungere bedre. Tjek den 6 pack abs i 6 uger for bedste vægttræning øvelser, forbrænde fedt ved hjælp af vægte.

5. Step aerobics

Dette er en variation af aerobe øvelser, som vi ofte ser i et motionscenter udføres i en gruppe af mennesker. Alt hvad du behøver for at udføre denne træning er en lav-nivelleret platform. Eller du kan bruge trappen i dit hjem. Step aerobic er en mild form for aerob øvelse, der kan praktiseres af folk i alle aldre. Start ved at øve sig på en platform, der har en højde på 4 inches. Højden på bænken kan øges, når du har opbygget en udholdenhed /styrke, og du planlægger at øge varigheden af ​​denne øvelse.

6. Side planker

Denne cardio træning fokuserer på en reduktion af fedt i regionen obliques og kærlighed håndtag. De overordnede krop kalorier, der er brændt ud ved denne træning er utroligt. Udfør mindst 10 til 15 reps hver dag.

7. Racquetball eller Badminton

Dette er formentlig en af ​​de mest underholdende høj intensitet cardio træning med den ekstra fordel af at brænde op til 800 kalorier i timen, og du kan bruge dette sammen siden din ugentlige muskel træning. Den side til side løb og spring involveret i denne træning kan hjælpe folk med tunge lår problem. Men hvis du nyde spillet så er dette helt sikkert er den cardio træning for dig.

8. Gåture

Dette er en fitness-træning, der ikke ville kræve, at du tage tid ud til at udføre. Målet med at brænde fedt ved hjælp af denne træning kan opnås ved blot at gå hurtigt. En gåtur, der udføres i ca. en halv time i en hvilken som helst del af en dag kan forsikre dig et tab af enorm mængde fedt fra regionerne abs, hofter, skod og lår. INFACT jeg udføre denne øvelse hver nat efter spise min middag.

9. Dancing

Ser frem til nogle useriøst /legende måde at tabe sig. End dans er perfekt. Dans er et fitness træning, der kan hjælpe loss 600-800 kalorier på en time afhængigt af hastigheden af ​​dansen. Dans er en usædvanlig motionsform der har været længe kendt for at hæve niveauet af humør opløftende hormoner i kroppen. To store dansende stilarter, der kommer til at tænke for at tabe ekstra fedt er Salsa og Bhangra. Selv hvis du tager det som en hobby, og begynder at tage lektion i nogen af ​​de 2 her nævnte, vil du være på vej til at brænde fedt.

10. Svømning

Svømning er en øvelse, der virker hver mulig muskel i kroppen. Denne fitness træning ikke kun hjælper en person i at smelte væk de lag af fedt, men også i at bevare den sunde tilstand af hjertet.

De 10 øverste fitness træning, der brænder fedt er en start på nyt liv, et sundt liv . Jeg lover jer, at selv hvis du lige har tilføjet en del af listen ovenfor ind i dit daglige liv. Du er bedre end de andre 90% af befolkningen. Så gå videre og begynde med nogen af ​​de øvelser, der er nævnt ovenfor, men begynde i dag
 !;