En stor mave medfører risiko for Dying

Amerika er overvægtige. Vi kender alle dette. Det &'; s let nok at se. Bare tag et kig på de mennesker omkring dig. Gå til indkøbscenter, en sportsbegivenhed eller film. Størrelsen af ​​personer er forbløffende. Fedme er grasserende

Som en kardiolog, der &';. S været i praksis i over 20 år, der arbejder med mennesker, der har hjertesygdomme, I &'; ve set en bemærkelsesværdig ændring i størrelsen af ​​mennesker i Amerika. I 1980 &'; s, var det usædvanligt at se nogen, der vægtes over 250 pounds. Ved 1990 &'; s var vi op til 300 pounds .. Nu er det helt almindeligt at se folk der vejer 400 + pounds eller endda 500 +

Hvis du ser på mennesker, du &';. Ll også bemærke, at mange af dem har en særlig stor mave. De kan ikke se, at fedt i andre dele af deres krop, men deres mave er stor.

Interessant, vi ved nu, at en bare at have en stor mave kan øge dine chancer for at dø. I en medicinsk artikel offentliggjort i Archives of Internal Medicine (2010; 170: 1293) blev det rapporteret, at have et stort taljemål lavet en person dobbelt så tilbøjelige til at dø langsigtede

http: //www.. cardiosource.org/science-and-quality/journal-scan/2010/08/wai ...

Bare at have en stor mave kan være farligt for dit helbred. Hos kvinder, som har en mave, der var større end 43 inches (110 cm) fordoblet dine chancer for at dø for tidligt. Hos mænd, en talje større end 47 inches (120 cm) fordoblet dine chancer for at dø.

Nu ved jeg, det er svært at tabe sig. Folk, der vægten en hel del har svært ved at udøve på grund af ledsmerter og mund smerter. Og som du bliver ældre, synes det endnu sværere at tabe

Jeg kan &';. T fortælle dig, hvor mange patienter, der vejer mere end 300 pounds fortæller mig, at de don &';. T spiser så meget

Så hvad kan du gøre? Hvordan kan du få fra uønskede vægt og holde det ud.

1. Du skal reducere din portionsstørrelse. Dette er kritisk. Hvis du går til en restaurant dele et måltid. Derhjemme bruger mindre størrelse plader.
2. Spise 3 måltider om dagen. Mange undersøgelser har vist, at det &'; s vigtigt at ikke springe morgenmad
3.. Spis fødevarer lavt glykæmisk indhold. Fødevarer, der hurtigt hæve blodsukkeret forårsage en frigivelse af insulin. Dette er en kropslig hormon, der får kroppen til at fastholde kalorier i form af
4 fedt.. Overvej vægtløftning. Tilføjelse vægtløftning til dine livsstilsvaner kan brænde kalorier og hjælpe dig med at øge din muskelmasse. Muskelvæv udnytter mere energi end fedtvæv, og dette vil hjælpe dig med at tabe.
5. Hvis du kan udøve, så skralde op intensiteten. Dette mere end noget vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier.
6. Skift din sindsstemning. Uden at ændre, hvordan du tænker på mad ie bruger du mad til komfort, spise for nydelse, osv-du vandt &'; t være i stand til at reducere at mave
7.. Mål din mave størrelse. Vide hvor stor din mave er vil give dig motivation til at ændre sig.

Er du mave stor? Hvis det er så er du en person, der kan drage fordel af at reducere din talje størrelse. Du kan også reducere dine chancer for at dø eller lider alvorlige sundhedsproblemer.

Du kan reducere din mave. Begynd at arbejde nu
 !;