Total Fat Loss: 7 enkle trin

Gør dig klar, få sat og gå til ultimativ, enkel vægttab ved at følge disse 7 enkle trin, der vil ændre dit liv. Mens hver af disse trin er et værdifuldt skridt i den rigtige retning på egen hånd, de tilsammen danner en kraftfuld, forstærkende cirkel, der vil bidrage til vægttab ændring, &'; s ønskede

Kontakt din læge

Før du ændrer noget alt for drastisk i din livsstil, skal du kontakte din læge. Han &'; vil være i stand til at tilbyde værdifuld rådgivning, anbefaler naturlige kosttilskud, og endnu vigtigere, vil han eller hun fortælle dig, hvor du står, sundhed-wise. Dette vil give dig en god base hvorfra at starte, at kvantificere din nydelse og succes, så at sige! Desuden vil din læge også fortælle dig, afhængigt af din fysiske tilstand, hvis der er visse øvelser eller aktiviteter, som du ikke bør gøre.

Etablere et Forplejning

Et måltid planen gør ikke, at du går på en diæt, selv om det kan føles som det i begyndelsen. Bare beslutte, i begyndelsen af ​​hver uge, hvad du &'; ll spise, og shop i henhold til din overordnede plan! Dette vil reducere mængden af ​​impuls køber du laver, forhåbentlig til nul. Impuls køber er normalt usunde, færdigpakkede snacks, som du &';. Ll nødt til at undgå at nå dine mål

Rens Pantry

De kære skabe og pantry, fyldt med usunde snacks &hellip ; ikke mere! Hærde dit hjerte, og rense ud dit spisekammer af alt det &'; s ikke godt for dig, det meste snacks. Naturligvis holde nogle snacks, men sørg for, at de er det sunde valg typer, såsom fedtfattig is, eller mørk chokolade

Etablere en øvelse regime

Du &';. Ll tabe ved at spise rigtigt, men for at nå dine mål hurtigere og mere konsekvent, overveje nogle mild til moderat motion. Dette vil have gode resultater, især hvis du &'; re en rigtig sofa kartoffel nu! Nu blot vil du tabe sig, men du &'; ll begynde at nyde nye og anderledes ting, og være aktiv kunne meget vel være et mål i sig selv!

Fortæl om dit mål

Nu &'; s det tid til lidt gruppepres! For at holde dig motiveret, intet slår fortæller alle og enhver om din nuværende vægttab indsats og mål. Dine venner og familie vil blive på din sag, og du vandt &'; t ønsker at skuffe dem – og du – ved ikke.

Drik masser af vand

Drikke en masse vand er et velkendt vægttab hemmelighed! Ikke blot vil drikke en ordentlig mængde vand hjælp til din generelle sundhed og forebygge dehydrering, drikkevand før måltider vil du føle fyldigere, hurtigere, så du spiser mindre. I det lange løb, kunne en enkelt 8-ounce glas vand før måltider være værd et par pounds i slutningen af ​​året!

Hold en Vægttab Journal

Jeg talte før om rådgivning din læge til at give dig mulighed for at kvantificere din nydelse. Jeg vil foreslå, i den samme tankegang, at du holder en dagbog specifikt dedikeret til dit vægttab indsats. At vide, hvor du står, hvor du kommer fra, og i sidste ende, hvor du skal hen, er en enorm helbred til enhver indsats, der er beregnet til at være lang sigt. Når du føler dig nede, binge, eller er modløse, konsultere din dagbog og se for dig selv de fremskridt, du &';.. Ve lavet