Kunstige sødemidler, Kost Soda og vægtkontrol

Personer, der drikker kost sodavand ikke tabe sig. Faktisk er de tager på i vægt, pr nylige undersøgelser. Resultaterne kommer fra otte års data indsamlet af Sharon P. Fowler, MPH, og kolleger på University of Texas Health Science Center, San Antonio.

Det er ikke overraskende, at den samlede sodavand brug var knyttet til overvægt og fedme. , Overraskelse var dog, at risikoen for fedme var endnu højere blandt mennesker, der drak kun kost læskedrikke. I virkeligheden, når forskerne tog et nærmere kig på deres data, fandt de, at næsten alle fedme risiko sodavand kom fra kost sodavand.

"Der var en 41 procent stigning i risiko for overvægt for hver dåse eller flaske kost sodavand en person bruger hver dag, "siger Fowler.

Mere Kost Drinks, Mere Vægtøgning

Fowler team kigget på syv til otte års data på 1.550 mexicansk amerikanske og ikke-spansktalende hvide amerikanere i alderen 25 til 64. Af de 622 deltagere i studiet, der var af normal vægt ved starten af ​​undersøgelsen, omkring en tredjedel blev overvægtige eller fede.

For regelmæssig læskedrikke drikkende, risikoen for at blive overvægtige eller fede var: Restaurant · 26 procent for op til 1/2, kan hver dag Restaurant · 30,4 procent for 1/2 til man kan hver dag
· 32,8 procent for 1 til 2 dåser hver dag Restaurant · 47,2 procent i mere end 2 dåser hver dag

For kost læskedrikke drikkende, var risikoen for at blive overvægtige eller fede:.
&Middot; 36,5 procent for op til 1/2, kan hver dag Restaurant · 37,5 procent for 1/2 til man kan hver dag
· 54,5 procent for 1 til 2 dåser hver dag Restaurant · 57,1 procent i mere end 2 dåser hver dag.

For hver dåse kost sodavand indtages hver dag, en persons risiko for fedme steg 41 procent.

En undersøgelse af denne art ikke bevise, at kost soda forårsager fedme. Mere sandsynligt er det, at noget er knyttet til kost soda drikke også er forbundet med fedme. En mulig del af forklaringen er, at mennesker, der ser de er begyndt at tage på i vægt kan være mere tilbøjelige til at skifte fra regelmæssig til kost soda. Men på trods af deres switching, kan deres vægt fortsætte med at vokse af andre grunde. Så kosten sodavand anvendelse er en markør for overvægt og fedme.

Hvorfor?

Tag et kig på, hvad din spise, ikke bare hvad du drikker. Har du nogensinde lagt mærke til folk, der bestiller den største burger og fries og vælg derefter en kost soda?
Sodavand i sig selv ikke er roden af ​​Amerikas overvægt problem. Hvis du ikke gør noget andet, men skifte til en kost sodavand, er du ikke kommer til at tabe sig.

Måske er vores kroppe er klogere end vi tror. Folk tror, ​​at de kan narre kroppen, men kroppen isn &'; t narre. Hvis du ikke giver din krop de kalorier du lovede det, vil din krop gøre gengæld ved at ville flere kalorier. Nogle undersøgelser tyder på, at kost læskedrikke stimulere appetitten.

Teorier:

Forvirring Factor: Når du bruger kunstige sødestoffer, du og din hjerne bliver forvirret over indholdet af den mad, du spiser kalorieindhold. Du kan faktisk finde dig selv at spise mere i et forsøg på at tilfredsstille en intern trang, og denne trang kan være relateret til den formodede “ kendsgerning &"; at den søde dosis du bare drak didn &'; t har at mange kalorier, så heller ikke denne kanel roll. Faktisk, før kunstige sødestoffer, vores kroppe var temmelig god til vedrørende kalorie indhold til fødevarer baseret på sødme. Denne udvikling af intern kalorieindhold overslaget opstår i barndommen. Tidlig brug af kunstige sødestoffer kan forårsage løbet indtage af søde fødevarer senere i livet, og kæmper derfor med vægt.

The Sugar Trap: Kroppen er meget kompliceret og har et stort antal indbyrdes forbundne, synergistiske processer, der reagerer på stimuli. Det har lært at begynde forskellige organ processer, når der registreres noget sødt. Fordøjelsessystemet er parat til at modtage en bestemt type brændstof, men når du indtager kunstige sødestoffer, bliver vores system forvirret og vores interne budbringere starter “ beder &"; til mad. Dette er fælden. Du ender indtage kalorier alligevel.

Koffein og dehydrering: Mange af de kunstigt sødede drikke vi indtager indeholder koffein. Koffein er vanddrivende, hvilket betyder, at det dehydrates dig ved at få din krop til at miste vand. Når du er dehydreret, din krop &'; s stofskifte bremser. Det betyder, at din krop fungerer på færre kalorier, og resten er gemt som fedt. Som du kan forestille dig, vil dette føre til vægtøgning, ikke tab.

The Bottom Line:

Undgå kunstige sødemidler og kost sodavand. Udskift kunstigt sødede drikke med vand til bedst brændstof din krop og hjælpe med vægttab. Hvis du tørster noget sødt at drikke, vælge 100% frugtsaft
.