Er du passer eller Vrangforestillinger?

Betydningen af ​​fysisk kondition som en markør for et godt helbred er vigtigere end nogensinde. Mange individer er virkelig passer, andre blot hævder at være. Hvilken en er du? Er du passer eller vrangforestillinger?
Fitness sker ikke tilfældigt. Det kræver planlægning og strategi. Dem, der nyder fordelene ved at være fit vide, at godt.

På den anden side er der dem, der i deres søgen efter at blive mere aktive vil forsøge at øge deres fysiske aktivitet ved at krydre verdslige aktiviteter snarere end at følge en struktureret træningsprogram. Ting som parkering i længst stedet, tage trappen i stedet for elevatoren, osv, er alle prisværdige, men de er ikke en erstatning for et gennemtænkt træningsprogram.

Det er ikke ualmindeligt, at disse personer til at overinflate den kaloriefattige virkning af disse aktiviteter til at retfærdiggøre ikke blot deres mangel på en konstrueret program, men også overindulgences. Hvor bekvemt at ignorere, at sådanne værdier er baseret på noget mere end generiske retningslinjer kalorieindhold brænding og ønsketænkning. De, der nogensinde har brugt en af ​​disse kalorie brænding regnemaskiner populære i mange steder er godt klar over manglerne.

anekdoter spænder fra uhyrligt morsomme til almindelig absurd. Det er som om disse beregninger var absolut og ufejlbarlig, og det er forbløffende (og ganske frustrerende) at se folk overbevisende sig af deres gyldighed. Jeg kan tænke på mange eksempler, men der er en, der skiller sig ud i mit sind. En tidligere klient havde læst en farverig artikel på nettet om, at gå med hunden i en halv time brændte et betydeligt antal kalorier. Han også har påberåbt sig en online regnemaskine, der havde forudsagt en generøs 300
kalorier til at udføre opgaven.

Yikes! Tal om overinflating

Han gik hunden to gange om dagen, så han regnede på 600
kalorier om dagen!; han var at skabe et underskud på 4200
kalorier om ugen. Han havde også læst, at skabe et underskud på 3500
kalorier var tilstrækkelig til at miste et pund af fedt.

Efter 10 uger, blev han vred og skuffet over, at den formodede 42.000
kalorie underskud ikke havde materialiseret i de 12 pounds af fedt, der skulle have været gået fra hans talje. Selvom han aldrig havde fulgt nogen form for struktureret fysisk aktivitet, havde han overbevist sig selv, at han gjorde masser. Han var kun kommet for at se mig til validering til hans forestilling om, at han havde en langsom metabolisme, eller en hormonel problem, og at han havde forsøgt hårdt, og den eneste måde var fedtsugning.

Det er overflødigt at sige, at han gjorde ikke lide, hvad jeg havde at sige, men accepterede at prøve noget designet specielt til ham. Hans rejse var svært, da han holdt stole på den mangelfulde lommeregner til at retfærdiggøre sine tilbageslag. I en lejlighed, han berettiget en vanvittig mængde af junk food og alkohol til de forudsigelser af hans lommeregner. Han havde gået dykning to dage i træk, med 3 dyk om dagen. Hans trofaste lommeregner fortalte ham, at hver dykke brændt 800 kalorier, så han troede, han havde skabt et underskud på 4800 kalorier i to dage. Helt ærligt, jeg kun kender ultra udholdenhedsatleter, der kan forbruge denne kaloriefattige output sikkert på en to dages periode, og denne person var langt fra at være en.

Kun når han droppet lommeregneren og stoppede med fokus på meningsløse kaloriefattige forudsigelser var han endelig i stand til at fjerne de forhindringer, der forhindrede ham i at tænke klart og vedtage rationelle og produktive forandringer.

Betyder det, at alle fritidsaktiviteter er ubrugelige?

Overhovedet ikke! Der er absolut intet galt med fritidsaktiviteter, og de er faktisk fremmes. Så længe du ikke bruger dem til at erstatte et fast program eller at retfærdiggøre overindulgence
, vil din opfattelse af virkeligheden ikke være skæv, og du vil ikke spilde tid undrende "hvorfor du ikke får resultater". Der er en afgrundsdyb forskel mellem at være virkelig fit og være aktiv, men tænker du er egnet. Opnåelse fitness kræver planlægning og engagement.

Du kan få alle bøjet ud af form forsøger at overbevise mig, hvor aktiv du er, og hvordan alle disse fantastiske ting, du laver, er tilstrækkelige, men du ved godt jeg vil ikke tro en enkelt ord du siger. Ikke i første omgang alligevel. Du kan også fortælle dig højt, hvor stor du gør, og hvordan du har brændt hundredvis af kalorier ved at udføre de mest hverdagsagtige gøremål. Tillykke! Du har foretaget et fantastisk stykke arbejde med at narre dig selv.

Du kan ikke narre virkeligheden selvom
. Dine resultater taler roligt, men langt mere kraftfuldt end nogen diatribe du udspy ud til dig selv eller andre. Det er kun, når dine resultater taler, at jeg begynder at betale opmærksomhed. Ak, jeg har endnu ikke mødt den " aktiv
" person, der kan sikkerhedskopiere påstandene om at være fit med faktiske resultater.

Det samme når strukturerede går, hvis du bruger motion, selv, til retfærdiggøre dine buccale svagheder. Hvem har ikke løbe ind i typiske individ overindulging i sukker og forarbejdede fødevarer efter et værk ud? " Jeg fortjent det!
" de stat. Dette er i sig selv ville ikke være dårligt, hvis det var den lejlighedsvise godbid (som i en gang om måneden i små portioner), men det er sjældent tilfældet, og oftere end ikke disse mennesker vil overindulge om, hvad de " tjente
"i store portioner mindst en gang om dagen. Hvis du tror, ​​det er du ikke, fordi din modus operandi er at overstuff dit ansigt med tanken om "Jeg vil arbejde det ud i morgen" tro om igen! Du er ikke anderledes, og du er i gang med det samme adfærd, bare i omvendt rækkefølge.

Før du begynder at ryster på hovedet og siger " Det er ikke mig
" tage et ærligt godt kig på dig selv. Hvis du er en rollemodel, der har opnået fitness og kan bakke det op uden tøven, så klappe dig selv på ryggen. Du er en af ​​et par stykker. Men hvis du er en af ​​dem, der stadig venter på de store resultater til " ske snart
" trods den tid investeret, bør du have en alvorlig snak med dig selv. Du må ikke lide, hvad du vil finde ud, men dine øjne vil være åben for virkeligheden, og først derefter vil du være i stand til endelig at starte din kondition rejse
.